मोटापा, दिल की बीमारी, स्ट्रोक जैसी बीमारियों का ये व्यायाम है सबसे बढ़िया

Best exercise for diabetes patient: डायबिटीज एक ऐसी रोग है जिसमें शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या इंसुलिन का इस्तेमाल ठीक से नहीं कर पाता है। इंसुलिन एक हार्मोन होता है, जो शरीर को ग्लूकोज का इस्तेमाल करने में सहायता करता है। ग्लूकोज हमारे शरीर का मेन एनर्जी सोर्स होता है।

डायबिटीज के रोगियों को नियमित रूप से व्यायाम करने की राय दी जाती है। व्यायाम से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है, वजन कम होता है और दिल की बीमारी, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम होता है।

स्वीमिंग है सबसे बढ़िया व्यायाम
डायबिटीज रोगियों के लिए तैराकी सबसे बेहतर व्यायाम माना जाता है। तैराकी एक कम असर वाला व्यायाम है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए सुरक्षित और लाभ वाला है। तैराकी से ब्लड शुगर लेवल में तेजी से कमी नहीं आती है, जिससे हाइपोग्लाइसेमिया का खतरा कम होता है। एक शोध के अनुसार, डायबिटीज रोगियों में तैराकी करने से ब्लड शुगर लेवल में 5% से 10% की कमी आ सकती है। तैराकी से वजन कम होता है, जो डायबिटीज के प्रबंधन में जरूरी है। तैराकी से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जो इंसुलिन के प्रति शरीर की सेंसिटिविटी को बढ़ाती है।

स्वीमिंग करते हुए इन बातों का रखें ध्यान
– अपने चिकित्सक से राय लें।
– धीरे-धीरे आरंभ करें और अपनी गति बढ़ाएं।
– पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं।
– अपने ब्लड शुगर लेवल की नियमित रूप से जांच करें।

यदि आप डायबिटीज के रोगी हैं, तो तैराकी एक बेहतरीन व्यायाम विकल्प है। तैराकी से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं, और अपनी स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।