आंखों को हेल्दी रखने के लिए अपनाए यह आसान तरीका

आंखों को हेल्दी रखने के लिए अपनाए यह आसान तरीका

आंखें न स़िर्फ किसी के व्यक्तित्व का आईना होती हैं, बल्कि ये आपकी स्वास्थ्य भी दर्शाती हैं, ऐसे में बेहद ज़रूरी है कि इन आंखों का ख़ास ख़्याल रखा जाए। आंखों को हेल्दी रखने के लिए भी योग (Yoga for Eyes) बहुत फायदेमंद है, तो इन आसनों को अपनाएं व अपनी आंखों को हेल्दी बनाएं।

त्राटक
* किसी बिंदु पर अपलक दृष्टि से देखना त्राटक कहलाता है।
* आमतौर पर आप मोमबत्ती की ज्योति पर त्राटक करें। कमरे में पंखा, कूलर आदि न चलाएं। सूर्योदय के 30 मिनट बाद तक और सूर्यास्त के 30 मिनट पूर्व से लेकर सूर्यास्त तक सूर्य पर भी त्राटक कर सकते हैं।
* त्राटक आपकी नेत्र ज्योति बढ़ाने में फायदेमंद है। * इन क्रियाओं के दौरान अपनी पलकों को बार-बार न झपकाएं। अगर आंख से पानी आता है, तो घबराए नहीं। धीरे-धीरे एक्सरसाइज बढ़ाएं।

जीह्व मुद्रा
* मुंह बंद करके जीभ को ऊपरी तालू से चिपकाएं।
* अब अपने मुंह को जितना खोल सकते हैं, खोलें।
* अपना पूरा ध्यान नाक के ऊपरी हिस्से पर लगाएं।
* सामान्य रूप से नाक से सांस लें व छोड़ें।
फ़ायदे
* रक्तसंचार को बेहतर बनाकर ब्लड प्रेशर को
कंट्रोल में रखता है।
* यह मुद्रा आंतरिक रूप से थायरॉइड और
पैराथायरॉइड ग्लैंड पर कार्य करती है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती। इससे चेहरे का सौंदर्य भी बढ़ता है।
सिंह मुद्रा
* आराम से बैठ जाएं। दोनों हथेली को घुटनों पर दबाकर रखें व शरीर को थोड़ा आगे की तरफ़ लाएं।
* सांस छोड़ते हुए जीभ को इस तरह बाहर निकालें, जैसे ठोडी को टच कर रहे हों। मुंह खुला रखें। आंखों से आदेश चक्र को देखने का कोशिश करें।
* मुंह या नाक से सांस लें।
* चेहरे का सौंदर्य बढ़ाता है व आंखों की रौशनी भी बेहतर करता है।