दिमाग जैसा दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों से होता है भरपूर
नई दिल्ली: सुबह उठकर हमेशा कुछ हेल्दी खाने की प्रयास करनी चाहिए। इससे स्वास्थ्य को काफी लाभ होगा और दिनभर काम करने की ऊर्जा भी मिलेगी। ऐसा ही एक खाद्य पदार्थ है अखरोट। दिमाग जैसा दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है
इसलिए इसे रोज सुबह खाना काफी लाभ वाला साबित हो सकता है। आप चाहें तो इसे रात भर पानी में भिगोए हुए बादाम की तरह सुबह खा सकते हैं या फिर दूध के साथ भी खा सकते हैं। आइए जानें सुबह अखरोट में कौन से पोषक तत्व भरपूर होते हैं जो आपको इन्हें खाने से मिल सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर
अखरोट उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। यह एक प्रकार का स्वस्थ वसा है जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। यह दिल संबंधी रोंगों को रोकने में बहुत मददगार है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
अखरोट एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा साधन है। इसमें उपस्थित एंटी-ऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और दिल को स्वस्थ रखने में काफी सहायता करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कण क्षति को रोकने में सहायता करते हैं, जो कोशिका क्षति को रोकता है और सूजन को कम करता है।
ऊर्जा का सर्वोत्तम स्रोत
अखरोट को बहुत अधिक कैलोरी वाला भोजन माना जाता है, जिसके कारण इसे कम मात्रा में भी खाने से काफी ऊर्जा मिलती है। इसलिए, इसे सुबह खाने से आपको अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए जरूरी ऊर्जा मिलती है।
फाइबर से भरपूर
अखरोट में फाइबर होता है जो पाचन के साथ-साथ वजन घटाने में भी बहुत मददगार होता है। फाइबर के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती। इससे वजन कंट्रोल में रहता है। इसके अतिरिक्त फाइबर के कारण यह ब्लड शुगर लेवल को अचानक नहीं बढ़ाता है इसलिए यह डायबिटीज से बचने में भी सहायता करता है।
विटामिन ई से भरपूर
अखरोट में विटामिन ई पाया जाता है, जिसके कारण यह त्वचा के लिए बहुत लाभ वाला होता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की कई समस्याओं जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां, ढीली त्वचा को रोकने में सहायता करता है।
