इस वजह से होती है मौसमी बीमारी
Monsoon Health Tips: बदलते मौसम में स्वास्थ्य का बिगड़ना आम बात है, लेकिन कुछ सावधानियां रखी जाए तो स्वास्थ्य संबंधी किसी भी तरह की मुसीबत से बचा जा सकता है। ज्यादातर बारिश के मौसम में सर्दी, खांसी, बुखार जैसी सामान्य रोंगों के रोगियों की संख्या बढ़ जाती है, लेकिन कभी-कभी ये सामान्य सी बीमारियां भी थोड़ी सी ढिलाई के चलते जानलेवा साबित हो जाती है। ऐसे में खानपान और दिनचर्या में थोड़ा सा परिवर्तन करके भी मौसमी रोंगों से बचा जा सकता है। इंदौर के कोकिलाबेन धीरुभाई अंबानी हॉस्पिटल के डाक्टर संजय जैन, कन्सल्टेन्ट, कॉर्डियोलॉजिस्ट एवं डायबिटोलॉजिस्ट, मौसमी रोंगों से बचने के तरीका बता रहे हैं-
इस कारण होती है मौसमी बीमारी
मौसम में परिवर्तन होता है तो शरीर का इम्यून सिस्टम सबसे अधिक प्रभावित होता है। इम्यून सिस्टम हमारे शरीर का एक सुरक्षा तंत्र है। जब मौसम में परिवर्तन होता है तो भिन्न-भिन्न तरह के बैक्टीरिया, वायरस आदि तापमान के मुताबिक एक्टिव हो जाते हैं, जो शरीर पर आक्रमण करते हैं। बारिश के मौसम के दौरान यदि शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर होगा, तो बैक्टीरिया सरलता से शरीर को कमजोर करना प्रारम्भ कर देते हैं। यही कारण है कि बीमार होने पर चिकित्सक हमें एंटीबायोटिक दवाएं देते हैं। एंटीबायोटिक दवाएं शरीर पर बैक्टीरिया और वायरस के द्वारा होने वाले बाहरी आक्रमण को समाप्त कर देती है। यही नहीं बारिश के मौसम में आसपास कीचड़ और पानी जमा होने से मलेरिया और डेंगू के मच्छर अधिक पैदा होते है, जिससे हमें अधिक खतरा होता है।
शरीर की आंतरिक और बाह्य सुरक्षा
मौसमी रोंगों का प्रकोप बढ़ने पर शरीर की आंतरिक और बाह्य सुरक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है। बारिश के मौसम में हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत करे। शरीर की बाह्य सुरक्षा के लिए हमेशा साफ-सुथरे कपड़े पहना चाहिए और रोज स्नान करना चाहिए। इसके अतिरिक्त अपने घर और आसपास की गंदगी को साफ करना जरुरी है। अपने घर में हमेशा सफाई रखें और फिनाइल का पोछा जरूर लगाएं। इसके अतिरिक्त शरीर की आंतरिक सुरक्षा के लिए बारिश के मौसम में स्ट्रीट फूड खाने से परहेज करना चाहिए। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर डाइट लेना चाहिए। अधिक ऑयल या वसायुक्त भोजन का सेवन करने से बचना चाहिए।
इन चीजों को खानपान में करें शामिल
मौसमी रोंगों से बचने के लिए किचन में ही ऐसी कई चीजें होती है, जिनका सेवन करने से हम अपना इम्यून सिस्टम मजबूत कर सकते हैं। हमारे आहार में प्रतिदिन विटामिन C, विटामिन B12 और विटामिन डी आदि सभी जरूर शामिल करना चाहिए। विटामिन सी से युक्त आहार इम्यून सिस्टम मजबूत करने में सहायता करता है। इसके लिए अधिक से अधिक हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें। मौसमी रोंगों में श्वसन तंत्र सबसे अधिक प्रभावित होता है क्योंकि इसके जरिए ही शरीर पर बैक्टीरिया का आक्रमण होता है, इसलिए गर्म पानी की भाप भी जरूर लेना चाहिए। तबीयत अधिक खराब होने पर तुरन्त ऐसे हॉस्पिटल के चिकित्सक से संपर्क करें, जहां चौबीस घंटे डॉक्टरों की सुविधा मौजूद हो ताकि चिकित्सक की नज़र में ठीक उपचार मिल सके।
