मोटापा बढ़ाने का काम करते हैं यह पांच हेल्दी फूड आइटम्स

हमारे खान-पान का असर हमारे शरीर को शारीरिक एवं मानसिक रूप से प्रभावित करता है। इसी तरह से हम ऐसी बहुत सी चीज खाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हेल्दी तो होती है लेकिन किसी और रूप में नुकसानदायक भी होती है। इसके बारे में बहुत कम ही लोगों को अंदाजा होता है, आज हम ऐसे ही कुछ फूड आइटम्स के बारे में बात करेंगे जो मोटापा बढ़ाने के उत्तरदायी हो सकते हैं। इन हेल्दी आइटम्स में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है जो हमें लाभ से अधिक हानि करते हैं।

फल एवं सब्जियों की स्मूदी

अगर आप पहले से मोटापे का शिकार है और वजन घटाने के इच्छुक हैं तो आपको स्मूथी का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि स्मूदी में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इसीलिए यह वजन को बढ़ाने का काम करती है। इसमें मीठे के लिए शक्कर भी डाली जाती है जो कि शरीर के लिए काफी हानिकारक होती है।

Obesity : Healthy Seeds : बीजों का सेवन ना करें

बीजों में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं लेकिन इसमें कैलोरी भी भरपूर मात्रा में होती है इसीलिए यह स्वास्थ्य को पोषण से अधिक हानि पहुंचाता है। यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको बीजों का सेवन कम करना चाहिए।

Dry Fruits : मेवों का सेवन न करें

वो में भी कई पोषक तत्व होते हैं लेकिन इसमें भी कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में चर्बी बढ़ाते हैं। यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो कुछ मेवे जैसे कि काजू और किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए।

Peanut Butter : पीनट बटर का सेवन न करें

पीनट बटर एक काफी प्रचलित पदार्थ होता है जिसे लोग बहुत ही अधिक हेल्दी मानते हैं और इसे रोज सुबह नाश्ते में ब्रेड पर लगाकर कहते हैं लेकिन यदि आप रोज एक चम्मच से अधिक पीनट बटर का सेवन करते हैं तो वजन बढ़ने लगता है क्योंकि पीनट बटर में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

Dairy Products : डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम करें

बचपन से सुनते आ रहे हैं कि दूध पीने से स्वास्थ्य अच्छी होती है, इसमें कोई दो राय नहीं है कि दूध में बहुत सारे पोषक तत्व, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट होता है। लेकिन दूध में फैट की मात्रा भी बहुत अधिक होती है, इसीलिए यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको दूध और डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कम कर देना चाहिए।