अखरोट खाने से शरीर को मिलते हैं ये लाजवाब फायदे

सुबह खाली पेट सूखे मेवों का सेवन करने से कई स्वास्थ्य फायदा होते हैं। लेकिन यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी है या आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करें। दिमाग जैसा दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों का खजाना है। अखरोट को पौधे आधारित प्रोटीन का एक समृद्ध साधन माना जाता है। नट्स में विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचा सकते हैं। अखरोट में उपस्थित ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की स्वास्थ्य का खास ख्याल रखता है। आइए जानते हैं स्वास्थ्य के लिए वरदान माने जाने वाले अखरोट खाने से शरीर को कौन से लाजवाब लाभ मिलते हैं-

अखरोट खाने के मुख्य लाभ इस प्रकार हैं –
हृदय स्वास्थ्य –
अखरोट में उपस्थित मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा दिल स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। दिल के रोगियों के लिए भीगे हुए अखरोट का सेवन बेहतर माना जाता है।

अल्जाइमर-
अगर आपकी याददाश्त कमजोर है तो अखरोट का सेवन आपके लिए लाभ वाला हो सकता है। कई शोधकर्ता अखरोट को दिमाग तेज करने का जरिया मानते हैं। अखरोट में उपस्थित पॉलीअनसैचुरेटेड फैट, पॉलीफेनोल्स, विटामिन ई ऑक्सीडेटिव क्षति और मस्तिष्क की सूजन से बचाते हैं और आदमी को भूलने की रोग से दूर रखते हैं।

वजन घटाना-
अखरोट में उपस्थित फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में सहायता करता है और वजन घटाने में भी सहायता करता है। अखरोट में उपस्थित फाइबर की मात्रा के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आदमी को बार-बार भूख नहीं लगती है। जिससे वजन कंट्रोल करने में सहायता मिलती है।

बढ़ती उम्र की परेशानी को दूर करें-
अखरोट में उपस्थित विटामिन ई त्वचा की चमक बरकरार रखने में काफी लाभ वाला माना जाता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की कई समस्याओं जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां, ढीली त्वचा आदि से दूर रखने में सहायता करता है।

हाई बीपी-
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना लाभ वाला होता है। हाई बीपी को स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए काफी हद तक उत्तरदायी माना जाता है। लेकिन अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है, जो निम्न रक्तचाप के स्तर और दिल स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है।