100 साल से ज्यादा जिंदगी जीने के लिए, लें ये हेल्दी डाइट
आपने कई बार सुना होगा कि किसी शख्स ने अपना 100वां जन्मदिन मनाया. हालांकि, क्या आज की लाइफस्टाइल देखकर लगता है कि हमारी पीढ़ी या आने वाली पीढ़ी 100 वर्ष तक जीएगी? ये तो समय ही बताएगा, लेकिन यदि अपनी लाइफस्टाइल में कुछ अच्छी आदतों को शामिल किया जाए तो आप बेशक लंबी जीवन जी सकते हैं. यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए कि जो लोग अपना 100वां जन्मदिन देखने के लिए जीते हैं वे अपनी सुबह कैसे बिताते हैं. ये आदतें अविश्वसनीय रूप से आसान और सुंदर हैं. चलिए जानते हैं.
इकिगाई: जापानी कॉन्सेप्ट ‘इकिगाई’ मोटे तौर पर मतलब आपके अस्तित्व के उद्देश्य का है. ब्लू जोन के अनुसार, अपनी इकिगाई को जानना या उसे खोजने की प्रयास करना, दीर्घायु से जुड़ा हुआ है. यह सचमुच आपको उम्र बढ़ने के साथ सुबह शीघ्र बेड से उठने का एक कारण देता है. एक बार जब आपको अपनी इकिगाई मिल जाए, तो उसे सीधे पकड़ें और अपने आप को दैनिक जीवन की भागदौड़ में फंसने के बजाय अपने उच्च उद्देश्य या ड्राइव पर ध्यान केंद्रित करने की याद दिलाएं.
हेल्दी ब्रेकफास्ट: 100 वर्ष से अधिक जीवन जीने के लिए हेल्दी डाइट एक जरूरी हिस्सा है. अमेरिका के कैलिफोर्निया में रहने वाली एक स्त्री लोमा लिंडा (आयु 105 वर्ष) ने अपना गोपनीय शेयर किया. वह अपने दिन की आरंभ धीमी गति से पकाए गए दलिया के कटोरे के साथ थी. वह इसमें खजूर, अखरोट और प्रोटीन-पैक सोया दूध मिलाती थी. इस हेल्दी ब्रेकफास्ट से उन्हें ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता मिली.
सुबह एक कप कॉफी का आनंद लें: ब्लू जोन के लोगों की आदतों को ध्यान में रखते हुए, सुबह की कॉफी आपको लंबी जीवन जीने में सहायता कर सकती है. चाय भी उतनी ही अच्छी काम करती है. लंबी जीवन जीने वाले वोल प्रति दिन 2-3 कप तक ब्लैक कॉफी पीते हैं. हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप या तो इसे साधा पीएं या थोड़ा का दूध और कम मात्रा में चीनी मिलाएं.
सबसे पहले जिस आदमी को देखें उससे कुछ अच्छा कहें: हम जिस पहले आदमी से मिलते हैं उससे कुछ अच्छा कहें. हार्वर्ड के एक शोध से पता चलता है कि व्यवहार संक्रामक होते हैं, इसलिए यदि आप इसे अपने पड़ोसी के साथ करते हैं, तो यह आपके पास वापस आने की आसार है. हेल्दी सोशल लाइफ जीने से आप अधिक खुश रह सकते हैं , लंबे समय तक जीवित रहता है.
