स्वास्थ्य

मौसम में अचानक आया बदलाव, सर्दियों में इन बातों का रखें ख्याल

मौसम में अचानक बदलाव से दिल के मरीजों के लिए खतरा बढ़ जाता है सर्दियों में यह खतरा और भी अधिक बढ़ जाता है मौसम में बदलाव से ब्लड वैसेल्स में ऐंठन आ जाती है, जिससे खून का फ्लो बाधित हो सकता है इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य दिल संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

अध्ययन के अनुसार, सामान्य दिनों की तुलना में अधिक ठंडी में दिल के रोगियों की मृत्यु का खतरा 12 फीसदी तक बढ़ जाता है वहीं, केवल हार्ट अटैक से जान गंवाने वालों की संख्या 37 प्रतिशत तक बढ़ जाती है यदि आप दिल के रोगी हैं तो सर्दियों में नीचे बताई गई बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए इससे आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं और दिल के बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं

गरम कपड़े पहनें
ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें खासतौर पर गर्म स्वेटर, जैकेट, टोपी, दस्ताने और मोजे पहनें इससे शरीर का तापमान बना रहेगा और ब्लड वैसेल्स में ऐंठन की आसार कम होगी

नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित रूप से व्यायाम करने से खून का फ्लो बेहतर होता है और दिल स्वस्थ रहता है हालांकि, सर्दियों में व्यायाम करते समय सावधानी बरतें यदि आपको थकान या सांस लेने में तकलीफ महसूस हो, तो व्यायाम बंद कर दें

धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान और शराब ब्लड वैसेल्स को हानि पहुंचाते हैं, जिससे दिल की रोग का खतरा बढ़ जाता है

तनाव से बचें
तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो दिल की बीमारी का कारण बन सकता है तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य उपायों का इस्तेमाल करें

स्वस्थ आहार लें
स्वस्थ आहार खाने से दिल स्वस्थ रहता है अपने आहार में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम फैट वाले प्रोटीन को शामिल करें

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