गर्भवती महिलाओं को गर्मी के मौसम में करना चाहिए इन फलों का सेवन

गर्भवती महिलाओं को गर्मी के मौसम में करना चाहिए इन फलों का सेवन

गर्भवती महिलाओं के लिए गर्मी का मौसम एक अग्नि परीक्षा की तरह है। गर्मी के दिनों में प्रेग्नेंट महिलाओं को कई चीजों का ध्यान रखना होता है जिससे माँ और बच्चा दोनों स्वस्थ रह सकें। इसके लिए हम आपको कई ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले है जिनसे गर्मीं में परेशानियों से बचा जा सकता है। 

इन फलों का करें सेवन:

# गर्मियों में गर्भवती महिलाओं को सुबह के नाश्ते में तरबूज का सेवन करना चाहिए। क्यों की तरबूज में एंटी ऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं।

# गर्मियों में गर्भवती महिलाओं के लिए संतरा फायदेमंद होता हैं। सुबह के समय इनका सेवन करने से दिन भर शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं। साथ हीं साथ शरीर का तापमान भी समान्य रहता हैं। 

# गर्मियों में गर्भवती महिलाओं को सुबह के नाश्ते में अंगूर का सेवन करना चाहिए। इससे महिलाओं के शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं तथा महिलाओं का शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहता हैं। 

# गर्भवती महिलाएं गर्मियों के दिनों में सुबह के नाश्ता में अखरोट को जरूर शामिल करें। इसके सेवन से दिमाग में चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस उत्पन नहीं होता हैं। साथ हीं साथ महिलाओं के गर्भ में पल रहे बच्चे को ज़रूरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। 

# गर्भवती महिलाओं को गर्मियों के दिनों में सुबह के नाश्ता में सेब का सेवन करना चाहिए। क्यों की सेब में कई तरह के ऐसे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने का काम करते हैं।


सेहत के लिए बड़े काम की है पुदीने की पत्त‍ियां, ये है 10 अचूक फायदे

सेहत के लिए बड़े काम की है पुदीने की पत्त‍ियां, ये है 10 अचूक फायदे

यूं तो पुदीना का प्रयोग स्वाद और औषधीय गुणों के लिए कभी भी किया जा सकता है, लेकिन अपनी ठंडक के कारण खास तौर से गर्मियों में यह बेहद फायदेमंद होता है। तो इन गर्मियों में जरूर जानें इसके 10 बेशकीमती गुण और खूब करें इसका प्रयोग.....

1. पेट की गर्मी को कम करने के लिए पुदीने का प्रयोग बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा यह पेट से संबंधित अन्य समस्याओं से भी जल्द निजात दिलाने में लाभकारी है। इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।

2. दिनभर बाहर रहने वाले लोगों को पैर के तलवों जलन की शिकायत रहती है, ऐसे में उन्हें फ्रिज में रखे हुए पुदीने को पीसकर तलवों पर लगाना चाहिए ताकि तुरंत राहत मिल सके। इससे पैरों की गर्मी भी कम होगी।

3. सूखा या गीला पुदीना छाछ, दही, कच्चे आम के पने के साथ मिलाकर पीने पर पेट में होने वाली जलन दूर होगी और ठंडक मिलेगी। गर्म हवाओं और लू से भी बचाव होगा।

4. अगर आपको अक्सर टॉंसिल्स की शिकायत रहती है और इसमें होने वाली सूजन से भी आप परेशान हैं तो पुदीने के रस में सादा पानी मिलाकर इस पानी से गरारे करना आपके लिए फायदेमंद होगा।

5. गर्मी में पुदीने की चटनी का रोजाना सेवन सेहत से जुड़े कई फायदे देता है। पुदीना, काली मिर्च, हींग, सेंधा नमक, मुनक्का, जीरा, छुहारा सबको मिलाकर चटनी पीस लें। यह चटनी पेट के कई रोगों से बचाव करती है व खाने में भी स्वादिष्ट होती है। भूख न लगने या खाने से अरुचि होने पर भी यह चटनी भूख को खोलती है।

6. पुदीने व अदरक का रस थोड़े से शहद में मिलाकर चाटने से खांसी ठीक हो जाती है।

7. पुदीने की पत्त‍ियों का लेप करने से कई प्रकार के चर्म रोगों को खत्म किया जा सकता है। घाव भरने के लिए भी यह उत्तम है।

8. पुदीने का नियमित रूप से सेवन आपको पीलिया जैसे रोगों से बचाने में सक्षम है। वहीं मूत्र संबंधी रोगों के लिए भी पुदीने का प्रयोग बेहद लाभदायक है। पुदीने के पत्त‍ियों को पीसकर पानी और नींबू के रस के साथ पीने से शरीर की आंतरिक सफाई होगी।

9. अगर आप लगातार हिचकी आने से परेशान हैं तो पुदीने में चीनी मिलाकर धीरे-धीरे चबाएं। कुछ ही देर में आप हिचकी से निजात पा लेंगे।

10. इसके अलावा गर्मी में पुदीने का लेप चेहरे पर लगाने से त्वचा की गर्मी समाप्त होगी और आप ताजगी का अनुभव करेंगे।