आइए जानते हैं, आंखों की थकान को कैसे करें दूर…

दिनभर लैपटॉप और टेलीफोन की स्क्रीन देखते रहने से अक्सर हमारी आंखें थक जाती हैं। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों पर बुरा असर डालती है। इससे आंखों का लाल होना, आंखों की रोशनी कम होना, आंखों में सूखापन, सिरदर्द जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अपनी आंखों को इन समस्याओं से बचाने के लिए आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं। आइए जानते हैं आंखों की थकान को कैसे दूर करें।

20-20-20 नियम

इस नियम की सहायता से आपकी आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में सहायता मिलती है। ऐसा करने के लिए, हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। ऐसा करने से आपकी आँखों को लगातार एक ही जगह को देखने के तनाव से राहत मिलती है।

आंकड़ा 8

यह व्यायाम आपकी आंखों की मांसपेशियों का व्यायाम करता है। ऐसा करने के लिए अपने जगह से 10 फीट दूर जमीन पर 8 अंक की कल्पना करें। इसके बाद अपनी आंखों को घुमाकर आठ अंक बनाने का कोशिश करें। 30 सेकंड तक ऐसा करने के बाद दिशा बदलें और दूसरी तरफ आठ का अंक बनाने का कोशिश करें।

फोकस बदलें

यह आंखों के लिए लाभ वाला व्यायाम है। ऐसा करने से आपकी आंखों का फोकस बदल जाता है और आपकी आंखों को आराम भी मिलता है। ऐसा करने के लिए अपनी एक उंगली को अपनी आंखों के सामने रखें और ध्यान से देखें। थोड़ी देर बाद धीरे-धीरे उंगली को पीछे ले जाएं और जब हाथ पूरी तरह से सीधा हो जाए तो अपनी उंगली के पीछे किसी दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। इसके बाद, अपनी उंगली पर दोबारा ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे उसे वापस लाएं। इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं।

आंखों को हथेली से ढक लें

यह व्यायाम आपकी आंखों को आराम देने में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त आंखों का सूखापन भी कम होता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपनी आंखें बंद करें और उन पर अपनी हथेलियां रखें। हालाँकि, सावधान रहें कि आँखों को निचोड़ें नहीं, बल्कि उन्हें धीरे से हाथों से ढकें।