आयरन की पूर्ति के लिए करे इसका सेवन

आयरन की पूर्ति के लिए करे इसका सेवन

मुनक्का के बारे में आपने सुना ही होगा जो आपके बुखार को जड़ से समाप्त करता है। इसके कई अन्य व भी फायदे हैं जिनके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं। एक स्वस्थ बॉडी के लिए विटामिंस व कैल्शियम के साथ-साथ आयरन की भी काफी जरूरत होती है। अगर किसी आदमी के बॉडी में आयरन की कमी हो तो उसे एनीमिया की समस्या हो सकती है व उसके बॉडी में खून का लेवल कम होने लगता है। यह सब आपको हरी सब्जियों के माध्यम से भी मिलता है। लेकिन यहां हम ता कर रहे हैं मुनक्का की जिसके कई फायदे होने वाले हैं आपको।

आयरन की पूर्ति करती है ये चीजें

* खून की कमी होने के कारण सांस लेने में तकलीफ, मांस पेशियों में दर्द, चेहरे की रंगत का फीका पड़ना, नाखूनों का टूटना, पीरियड्स के दौरान तेज दर्द होना, सिर दर्द, बाल झड़ना जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

* बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए मांसाहारी लोग मांस-मछली का सेवन करते हैं पर जो लोग शाकाहारी होते हैं उन्हें यह समझ में नहीं आता कि कौन से आहार को खाने से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।

* मुनक्का हमारी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। जो लोग वेजिटेरियन हैं उन्हें मुनक्के का सेवन करना चाहिए। मुनक्के में आयरन व विटामिन बी मौजूद होती है। अगर आपके बॉडी में आयरन की कमी है तो प्रतिदिन मुनक्के का सेवन करें।

* ड्राई फ्रूट्स में काजू काफी स्वादिष्ट होता है। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह हमारी स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन b, विटामिन बी सिक्स आदि मौजूद होते हैं।