जाने क्यों ठंड में ज्यादा खाना खाने से मना करते हैं हेल्थ एक्सपर्ट

लोग अक्सर फिट रहने के लिए हर वर्ष संकल्प लेते हैं, लेकिन खान-पान की गलत आदतों के कारण वे हमेशा विचलित हो जाते हैं। सर्दियों के दौरान हम अधिक खाना प्रारम्भ कर देते हैं क्योंकि हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है और हमें अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अधिक खाने की जरूरत होती है। इस दौरान अधिक खाने से वजन बढ़ता है और कई रोंगों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आप सर्दियों के दौरान अधिक खाने पर नियंत्रण करने की प्रयास कर रहे हैं, तो इसे रोकने के 5 ढंग यहां दिए गए हैं।

हाइड्रेटेड रहना

पानी हमारी दिनचर्या का सबसे जरूरी हिस्सा है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है। जब भी आप विषम समय में भोजन के लिए पहुंचने की प्रयास करते हैं, तो इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप बार-बार पानी पीते रहें।

प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं

चाहे आप वजन बढ़ाने या घटाने की प्रयास कर रहे हों, प्रोटीन आपके आहार का एक जरूरी और मुख्य हिस्सा है। आपके द्वारा उपभोग किया जाने वाला प्रोटीन सभी वसा और कार्ब्स को चयापचय करने में सहायता करेगा। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से मांसपेशियों की वृद्धि और स्वास्थ्य फायदा को बढ़ावा देने में सहायता मिलती है।

कसरत करना

सर्दियों में बाहर घूमना कठिन हो जाएगा। लेकिन सर्दियों के दौरान काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। विभिन्न शीतकालीन गतिविधियाँ करना आपके वजन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका होगा।

स्वस्थ आहार लें

जंक फूड के बजाय, केले, स्ट्रॉबेरी, डार्क चॉकलेट, नट्स और बेल मिर्च सहित स्वस्थ खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं।

प्रतिदिन कुछ धूप लें

सर्दियों के दिनों में सूरज की रोशनी बहुत कम होती है। पूरे सर्दियों में अधिकतम रोशनी पाने के लिए कुछ समय बाहर बिताएं। खाना बनाते समय अपने भोजन कक्ष और रसोई को रोशन करें।