किडनी को स्वस्थ बनाये रखने के जानिए ये खास बातें

किडनी को स्वस्थ बनाये रखने के जानिए ये खास बातें

शरीर में किडनी अहम भूमिका होता है. किडनी शरीर में ब्‍लड को साफ करके उसमें उपस्थित टॉक्सिन को बाहर निकालने का कार्य करती है, लेकिन आजकल की गलत लाइफस्‍टाइल व गलत आदतों के चलते किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ने लगा है. आइए ऐसी ही कुछ आदतों के बारे जानें.

लंबे समय तक बैठना:शायद आपको यह सुनकर थोड़ा अजीब लग रहा हो, लेकिन यह हकीकत है कि लंबे समय तक बैठे रहने औरएक्‍सरसाइजन करने से कैंसर, डायबिटीज व हार्ट अटैक जैसी समस्‍याएं हो सकती है. आप किसी भी तरह की एक्‍सरसाइज करके, अपने हार्ट की मसल्‍स को चेक में रख सकती हैं जिससे किडनी के कामों में लाभ होता है.

पर्याप्‍त पानी पीने से बचना:हमारे अंगों को ठीक ढंग से कार्य के लिए हमारे शरीर को हाइड्रेट करना बहुत महत्वपूर्ण होता है. जी हां अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना आपके अंगों को अच्छा से कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से किडनी. पानी बॉडी में उपस्थित टॉक्सिन को बाहर निकालने में हेल्‍प करता है व इससे किडनी के लिए आपके सिस्टम को साफ करना सरल हो जाता है. लेकिन अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको यूटीआई औरकिडनी की पथरीहोने का खतरा रहता है. इसलिए दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं.

सोडियम से भरपूर फूड व रेड मीट:किडनी को हेल्‍दी रखने के लिए उन फूड्स को खाने से बचना चाहिए, जिसमें सोडियम की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है. ऐसा नहीं करने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है व आपके हाथ, पैर व टखने में सूजन आ सकती हैं. इसके अतिरिक्त कभी-कभाररेड मीटखाना अच्छा रहता है लेकिन रेगुलर खाना हेल्‍थ के लिए खतरनाक होने कि सम्भावना है. एनिमल मीट या एनिमल प्रोटीन स्रोतों में अमोनिया व नाइट्रोजन जैसे विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकते है. अन्य विकल्पों के रूप में आप मछली या व्‍हाइट मीट टेलीकॉम रेगुलेटरी अथॉरिटी ऑफ़ इंडिया कर सकती हैं.

बहुत ज्‍यादा मीठा खाना:हालांकि मीठा खाना सभी को पसंद होता है लेकिन आवश्यकता से ज्‍यादा आपकीहेल्‍थ के लिए खतरनाकहो सकता है. यह टाइप 2 डायबिटीज को जन्‍म देने के साथ-साथ आपकी किडनी के लिए भी खतरनाक होने कि सम्भावना है.

यूरीन रोककर रखना:बहुत सारी स्त्रियों को इस बात की जानकारी नहीं है, हमारा ब्‍लैडर लगभग दो कप लिक्विड को तीन से चार घंटे तक होल्‍ड करके रख सकता है. लेकिन कुछ स्त्रियों को पब्लिक बाथरूम में जाने में दिक्‍कत होने के कारण वह बहुत ज्‍यादा देर तक यूरीन को रोककर रखती हैं. ऐसा करना आपकी किडनी के लिए नुकसानदायक होने कि सम्भावना है. लू में न जाकर आप अपने अंगों को टॉक्सिन को बाहर निकालने से रोक रहे हैं. इससेयूटीआईहो सकता है, पेल्विक एरिया की मसल्‍स को नुकसान, किडनी की पथरी व बहुत कुछ होने कि सम्भावना है.