जानें सर्दियों में किन कारणों से खानी चाहिए कीवी…
हेल्थ ,कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन उपस्थित होते हैं। जो स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला है। अब प्रश्न यह उठता है कि आपको सर्दियों में कीवी किन कारणों से खानी चाहिए। वैसे कीवी की तासीर ठंडी होती है इसलिए आज हम जानेंगे कि सर्दियों में इसे खाने का ठीक तरीका क्या है। सर्दियों में सर्दी खांसी अधिक परेशान नहीं करती। ऐसे में कीवी आपको इससे बचा सकता है। क्योंकि कीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है।
विटामिन सी से भरपूर
कीवी विटामिन सी का पावरहाउस है। इसमें जरूरी पोषक तत्व होते हैं। जो बीमारी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। यदि आप सर्दियों में विटामिन सी का ठीक ढंग से सेवन करेंगे तो आप सर्दी, खांसी और फ्लू से बचे रहेंगे।
रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है
कीवी में विटामिन सी के अतिरिक्त विटामिन के, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बीमारी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। साथ ही इसमें सभी तरह के पोषक तत्व उपस्थित होते हैं।
पाचन संबंधी रोगों से राहत
कीवी फाइबर का अच्छा साधन है। जो पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है। सर्दियों में डाइट में अधिक से अधिक फाइबर शामिल करना चाहिए ताकि कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सके।
कीवी खाने से दिल स्वस्थ रहता है
कीवी में उपस्थित पोटैशियम और फाइबर दिल बीमारी के खतरे को दूर करता है। पोटेशियम हाई बीपी को नियंत्रित करने में सहायता करता है, जबकि फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में सहायता करता है, जिससे दिल की समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।
कीवी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है
कीवी में पॉलीफेनोल्स और विटामिन सी सहित एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। जो शरीर में मुक्त कणों को निष्क्रिय करने में सहायता करता है। एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में जरूरी किरदार निभाते हैं।
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन K
कीवी में विटामिन K होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। विटामिन K कैल्शियम के मुनासिब अवशोषण और हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है।
तनाव को स्वाभाविक रूप से कम करता है
कीवी में उपस्थित मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र पर शांत असर डाल सकता है। अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से तनाव को कम करने और आराम को बढ़ावा देने में सहायता मिल सकती है।
