टाइफाइड से चाहते हैं बचाव, तो अपनाएं ये टिप्स
बदलते मौसम के साथ टाइफाइड की परेशानी एक बार फिर से बढ़ने लगी है, यदि आप इस रोग से बचाव चाहते हैं तो अभी अपने लाइफस्टाइल में लाएं ये बदलाव।
टाइफाइड एक तरह का बैक्टिरीयल इन्फेक्शन है, यह साल्मोनेला टाइफी नामक बैक्टीरिया से होता है जो शरीर में जाते ही दुगनी तेजी से बढ़ कर रक्तप्रवाह में फैलने लग जाता है, खासकर उनके शरीर में जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर है। ये रोग ज्यादातर मॅानसून और पतझड़ के मौसम में होती है और ऐसे में आपको अपने खान-पान का ठीक ढंग से ध्यान रखना बहुत जरुरी है। टाइफाइड एक ऐसी रोग है जो ठीक खानपान से ठीक हो सकती है, ऐसे में ये हैं कुछ टिप्स जिनकी सहायता से आप टाइफाइड से बचाव कर सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन
ऐसे भोजन खाएं जिसमें कार्बोहाइड्रट की मात्रा अधिक हो जैसे खिचड़ी, उबले हुए आलू, ओट्स, या फिर मसूर की दाल, ये आपकी इम्युनिटी को बढ़ाएंगे जिससे आपको टाइफाइड से लड़ने में सहायता मिलेगी।
सूप का सेवन करें
आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए विभिन्न सब्जियों का सूप भी बना कर पी सकते हैं जैसे कि पालक, गाजर, या फिर चुकंदर, इसके सेवन से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।
टाइफाइड क्या है? एक्सपर्ट से जानें इस रोग के लक्षण और बचाव के उपाय: टाइफाइड से चाहते हैं बचाव, तो अभी अपने लाइफस्टाइल में लाएं ये बदलाव
कम मसाले वाले भोजन
अगर आप अधिक मसाले वाले खाने खाते हैं तो इसे कम कर दें क्योंकि अधिक स्पाइसी या ऑइली खाना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
खुद को रखे हाइड्रेटेड
सेहत का सबसे अच्छे ढंग से ध्यान रखने के लिए कम से कम दिन भर में 2.5-3 लीटर पानी पीना जरुरी है, इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी। आप नारियल पानी, लाइम जूस, या फिर छाछ भी बना कर पी सकते है।
बॉयल्ड भोजन खाएं
ऐसे भोजन खाएं जो आपका शरीर सरलता से डाइजेस्ट कर सके, जैसे कि दाल-चावल, खिचड़ी, दलिया। आप चाहें तो खाने में हल्दी को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि वो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करता है।
इन फलों को खाने से बचें
टाइफाइड में अक्सर लोगों को खांसी और सर्दी की परेशानी होती है। ऐसे में सेब, पपीता, कीवी, चीकू जैसे फलों का सेवन न करें क्योंकि, ये आप की खांसी की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
इन खाने की चीज़ों का न करें सेवन
अगर आप को टाइफाइड की रोग हो चुकी है या आप में उसके लक्षण हैं तो पत्ता गोभी, राजमा, शलजम, छोले, बीन्स जैसे खानों का सेवन न करें, क्योंकि इनसे आप को गैस की परेशानी हो सकती है।
डेयरी प्रोडक्टस का करें सेवन
आप चाहें तो टाइफाइड से बचाव के लिए डेयरी प्रोडक्टस का सेवन कर सकते हैं जैसे कि दही, चीज़, बटर लेकिन ध्यान रहे कि इनका सेवन आप ठीक मात्रा में करें।
नियमित दवा और जांच
टाइफॉइड में ठीक समय में पर अपनी दवाइयां लें और साथ ही अपने चिकित्सक के संपर्क में रहें ताकि आपका उपचार ठीक ढंग से हो सके।
