रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना चाहते हैं तो इन बातों का रखें ध्यान
स्वास्थ्य युक्तियाँ : हम सभी जीवन भर जवान रहना चाहते हैं क्योंकि हममें से कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता, हम बुढ़ापे में भी जवान दिखना चाहते हैं। यह कोई असंभव सपना नहीं है, यह संभव है और कुछ अच्छी आदतों से आप बुढ़ापे में भी ऊर्जावान, युवा और आकर्षक दिख सकते हैं क्योंकि अच्छी आदतें अपनाने से बुढ़ापे में भी आपकी रीढ़ की हड्डी नहीं झुकेगी। बढ़ती उम्र को छोड़ भी दें तो आज के युवाओं को कम उम्र में ही रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं।
इन समस्याओं का मुख्य कारण मोबाइल और लैपटॉप का अधिक इस्तेमाल और बैठने का गलत तरीका है। ! अब मोबाइल और लैपटॉप हमारी जिंदगी से ज्यादा हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गए हैं, चाहे पर्सनल हो या प्रोफेशनल, हमारी जिंदगी के ज्यादातर काम इन दोनों डिवाइस से जरूर जुड़े होते हैं। खैर, अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां बुढ़ापे तक मजबूत रहें और आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहे तो आपको इन बातों का ध्यान रखना होगा।
मोबाइल कैसे पकड़ें
जब आप मोबाइल पकड़ते हैं और उसे देखने के लिए अपनी गर्दन झुकाते हैं और फिर अपने कंधों को आराम देते हैं, तो इस स्थिति में आप अपनी गर्दन और कंधों की मांसपेशियों के साथ-साथ हड्डियों का भी उपयोग कर रहे होते हैं और गलत तरीके से दबाव डालते हैं। रास्ता। इससे आपकी मांसपेशियां और ऊतक सख्त हो जाते हैं और जल्द ही आपको गर्दन और कंधे में दर्द का सामना करना पड़ता है। जिस स्थिति में रहना होता है उसे “टेक्स्ट पोजीशन” कहा जाता है। कहा जाता है अगर आप इस मुद्रा में लंबे समय तक मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको जल्द ही रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।खुद को हमेशा दर्द से बचाएं और इसके अलावा मोबाइल पर लगे रहने का भी ध्यान रखें तो कुछ बहुत ही आसान सी बातें, आपको कभी नहीं होगा कंधे और गर्दन का दर्दसबसे पहले मोबाइल चलाते समय अपनी गर्दन और कंधों को झुकाने की बजाय मोबाइल को थोड़ा ऊपर उठाएं और कोशिश करें कि मोबाइल चलाते समय आप मोबाइल का इस्तेमाल करें आपकी आँखें सीधी. शुरुआत में यह थोड़ा मुश्किल होगा लेकिन एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेंगे तो यह आसान लगने लगेगा।योग को अपने जीवन में शामिल करें। यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में जादू की तरह काम करता है। मालिश करवाने से आप इन समस्याओं से दूर रह सकते हैं क्योंकि दिनभर के काम के बाद अगर शरीर को आराम देने के लिए मालिश की जाए तो रात को नींद भी अच्छी आती है और शरीर के साथ-साथ दिमाग का तनाव भी दूर हो जाता है।
