अगर आप तनाव से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो करें ये उपाय

आज के आधुनिक जीवन में तनाव एक आम परेशानी है जो हर किसी को प्रभावित करती है। तनाव के कई कारण हो सकते हैं, जैसे काम का दबाव, आर्थिक तंगी, पारिवारिक समस्याएं, आदि। तनाव से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे दिल की बीमारी, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, आदि। एक नए शोध के मुताबिक, तनाव को दूर करने के लिए परिवार के साथ भोजन करना एक अच्छा तरीका है। शोध में पाया गया कि जो लोग परिवार के साथ भोजन करते हैं, उनमें तनाव कम होता है और दिल की रोग का खतरा भी कम होता है।

अध्ययन में 1,200 से अधिक लोगों को शामिल किया गया था। शोध में पाया गया कि जो लोग परिवार के साथ भोजन करते हैं, उनमें तनाव कम होता है। शोध में यह भी पाया गया कि जो लोग परिवार के साथ भोजन करते हैं, उनमें दिल की रोग का खतरा 12% कम होता है। शोध के प्रमुख लेखक, डाक्टर मार्क रैमसे ने बोला कि हमारे शोध से पता चलता है कि परिवार के साथ भोजन करना तनाव को कम करने और दिल की स्वास्थ्य में सुधार करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। परिवार के साथ भोजन करने से लोगों को सामाजिक समर्थन और जुड़ाव की भावना मिलती है, जो तनाव को कम करने में सहायता कर सकता है।

क्या बताते हैं शोध के निष्कर्ष?
अध्ययन में पाया गया कि जो लोग परिवार के साथ अधिक बार भोजन करते हैं, उनमें तनाव कम होता है। शोध में यह भी पाया गया कि जो लोग परिवार के साथ भोजन करते समय अधिक वार्ता करते हैं, उनमें भी तनाव कम होता है। शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि परिवार के साथ भोजन करना तनाव को कम करने और दिल की स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक सरल और कारगर तरीका हो सकता है।

कुछ अन्य टिप्स
– सप्ताह में कम से कम एक बार परिवार के साथ भोजन करें।
– भोजन के दौरान एक-दूसरे से वार्ता करें और अपने दिन के बारे में बताएं।
– भोजन को एक सामाजिक और आनंददायक अनुभव बनाएं।
– यदि आप तनाव से पीड़ित हैं, तो परिवार के साथ भोजन करना एक अच्छा तरीका है तनाव को कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का।