माइग्रेन से पीड़ित हैं तो डाइट में इन 5 चीजों को जरूर करे शामिल

 अत्यधिक तनाव से हाई ब्लड प्रेशर और माइग्रेन की परेशानी हो जाती है। माइग्रेन होने पर सिर में कभी हल्का तो कभी तेज दर्द होता है। यह दर्द कभी-कभी असहनीय हो जाता है। स्वास्थ्य जानकारों के मुताबिक माइग्रेन की परेशानी सर्दी, मानसिक तनाव, तंत्रिका तनाव, थकान, कब्ज, नशा, एनीमिया आदि के कारण होती है। यदि आप भी माइग्रेन से पीड़ित हैं और इस परेशानी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें। चलो पता करते हैं-

डार्क चॉकलेट

माइग्रेन की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो हार्मोनल असंतुलन की परेशानी को दूर करने में सहायता करता है। इसका सेवन करने से सूजन भी कम हो जाती है। अगर आपको नियमित अंतराल पर सिरदर्द की परेशानी रहती है तो डार्क चॉकलेट जरूर खाएं।केला

केले का सेवन करने से शरीर में तुरंत ऊर्जा का संचार होता है। इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है। पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। इसके साथ ही मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से ब्लड शुगर और माइग्रेन को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है। इसके लिए यदि माइग्रेन की परेशानी है तो केले का सेवन किया जा सकता है। आप चाहें तो केले को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

समुद्री भोजन

अगर आप माइग्रेन की परेशानी को दूर करना चाहते हैं तो डाइट में समुद्री भोजन को जरूर शामिल करें। इसके लिए सप्ताह में दो बार टूना, सैल्मन मछली समेत समुद्री भोजन खाएं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो माइग्रेन में मददगार साबित होते हैं।

बादाम

माइग्रेन की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए प्रतिदिन बादाम खाएं। इससे याददाश्त बढ़ती है। साथ ही इससे दिमाग भी तेज होता है। इसमें मैग्नीशियम होता है। इससे तनाव कम होता है। इसके लिए माइग्रेन के रोगियों को बादाम खाने की राय दी जाती है।

आंवले का जूस

माइग्रेन की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप आंवले के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व उपस्थित होते हैं, जो माइग्रेन में लाभ वाला होते हैं। इसके लिए माइग्रेन से पीड़ित रोगियों को आंवला या एलोवेरा जूस का सेवन करना चाहिए।