महिला और पुरुष में कितना होना चाहिए हीमोग्लोबिन…
Hemoglobin Range By Age: हीमोग्लोबिन हमारे खून में पाया जाने वाला एक प्रोटीन होता है, जो हमारे शरीर के टिश्यू तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। हमारे शरीर के टिश्यूज में पर्याप्त ऑक्सीजनेशन के लिए हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य होना चाहिए। कम या अधिक होने पर ऑक्सीजन की सप्लाई बाधित हो सकती है और लोगों की स्वास्थ्य बिगड़ सकती है। कई बार हीमोग्लोबिन का लेवल कम हो, तो यह खून की कमी का संकेत भी हो सकता है। स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाए रखने के लिए हीमोग्लोबिन के लेवल की समय-समय पर जांच करानी चाहिए। स्त्री और पुरुष दोनों के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर भिन्न-भिन्न होता है। स्त्रियों में मर्दों की अपेक्षा हीमोग्लोबिन थोड़ा कम होता है। इसकी नॉर्मल रेंज जान लेते हैं।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की रिपोर्ट के मुताबिक वयस्क मर्दों में हीमोग्लोबिन का स्तर 14 से 18g/dL के बीच सामान्य माना जाता है। जबकि वयस्क स्त्रियों में हीमोग्लोबिन का लेवल 12 से 16g/dl के बीच हो, तो सामान्य माना जाता है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा नॉर्मल से कम हो जाती है, तब यह माना जाता है कि आदमी को एनीमिया है। एनीमिया एक ऐसी कंडीशन होती है, जिसमें आदमी के शरीर में ऑक्सीजनेटेड ब्लड की पर्याप्त सप्लाई नहीं हो पाती है। ऐसी कंडीशन में आदमी अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस करने लगता है। सीवियर एनीमिया हार्ट और लंग्स प्रॉब्लम पैदा कर सकता है। ऐसे में सभी लोगों को समय समय पर अपना ब्लड टेस्ट कराना चाहिए, ताकि हीमोग्लोबिन लेवल की मॉनिटरिंग की जा सके।
हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर फूड्स का सेवन करने की राय दी जाती है। आयरन एक ऐसा तत्व है, जो हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में अहम सहयोग देता है। हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने के लिए मीट, फिश और अंडा को सबसे अधिक लाभ वाला माना जाता है। हालांकि जो लोग वेजिटेरियन हैं, वे हीमोग्लोबिन की कमी पूरा करने के लिए फलियों, दालों, हरी सब्जियों, नट्स और सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इन चीजों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जिससे एनीमिया के खतरे को दूर किया जा सकता है और हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है। यदि खाने-पीने के बावजूद आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो, तो चिकित्सक से मिलकर दवा लेनी चाहिए। यह किसी रोग का संकेत भी हो सकता है।
