स्वास्थ्य

बेहतर फिटनेस के लिए वर्कआउट के बाद नहीं करना चाहिए इन 5 ड्रिंक्स का सेवन

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क  शरीर को फिट रखने के लिए महत्वपूर्ण है कि हम प्रतिदिन व्यायाम करें शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार का संयोजन भी जरूरी है लेकिन यदि आप घंटों जिम या जॉगिंग पर पसीना बहाते हैं, लेकिन फिर भी ठीक खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो आपकी सारी मेहनत बेकार जा सकती है इतना ही नहीं गलत चीजों के सेवन से आपकी फिटनेस तो बिगड़ती ही है, साथ ही यह रोंगों को भी जन्म दे सकता है यहां हम आपको बता रहे हैं कि बेहतर फिटनेस के लिए वर्कआउट के बाद इन 5 ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए

वर्कआउट के बाद न पिएं ये 5 ड्रिंक्स

सॉफ्ट ड्रिंक्स और सोडा: वर्कआउट के दौरान अधिक पसीना आने की वजह से आप डिहाइड्रेटेड हो सकते हैं ऐसे में प्यास लगना वाजिब है लेकिन यदि आप कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो शरीर को हाइड्रेट करने के बजाय वजन बढ़ने लगता है ऐसा करने से किडनी खराब हो सकती है, एमेडीहेल्थ के अनुसार इसलिए वर्कआउट के बाद मीठी चीजों का सेवन न करें

पैकेज्ड प्रोटीन ड्रिंक्स: वर्कआउट करने के बाद यदि आप बिना विज्ञापन देखे चिकित्सक की राय पर प्रोटीन ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो बता दें कि इनमें भी शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है, जो आपकी किडनी को हानि पहुंचाने का काम कर सकती है इसलिए बिना डाइटीशियन या चिकित्सक की राय के इसका सेवन न करें जितना हो सके प्राकृतिक प्रोटीन का सेवन करें

पैक्ड फ्रूट जूस: यदि आप वर्कआउट के बाद क्रैनबेरी, चेरी या पर्पल ग्रेप जूस का सेवन करते हैं तो इसमें उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट मसल्स रिकवरी में सहायता करते हैं लेकिन यदि आप पैकेट वाला जूस पीते हैं तो आपको इसके हानि उठाने पड़ सकते हैं

इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक: विज्ञापन में बोला जाता है कि यदि आप वर्कआउट के बाद इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक या स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करते हैं तो यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा लेकिन आपको बता दें कि इसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होता है, जो मांसपेशियों की रिकवरी में सहायक नहीं है, बल्कि नुकसानदायक ही होता है इसलिए डायटीशियन की राय के बाद ही इसका सेवन करें

शराब: यदि आप व्यायाम के बाद शराब का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर में तनाव हार्मोन को बढ़ा देगा और मांसपेशियों को ठीक होने के बजाय हानि पहुंचाएगा

चाय कुछ लोग वर्कआउट के बाद एनर्जी के लिए चाय पीना पसंद करते हैं लेकिन यदि आप जिम के बाद चाय पीते हैं तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं

Related Articles

Back to top button