पेट की गंदगी को दूर करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

How to Clean Intestine Dirt: कभी-कभी पेट में कई दिनों की गंदगी सड़ने लगती है। यह स्थिति जब आती है तो कब्ज की भारी कम्पलेन हो जाती है। इसमें पेट साफ नहीं होता है। कई तरीकों के बावजूद कब्ज सरलता से जाती भी नहीं है। इस कारण हमेशा पेट में गैस और ब्लोटिंग की परेशानी रहती है। अक्सर लगता है पेट फूल गया है। इसमें कोई भी काम करना या बाहर जाना कठिन हो जाता है। इसमें तन तो परेशान रहता ही है, मन भी हमेशा खींझा-खींझा रहता है। पर हम आपको यहां आंतों की गंदगी को वैक्यूम क्लीनर से भी फास्ट निकालने का तरीका बताएंगे। यह बहुत आसान है, इसमें कोई पैसा भी खर्च नहीं होने वाला है।

पेट की गंदगी को दूर करने के टिप्स

1. अधिक पानी पीजिए-सबसे पहले स्वयं को हाइड्रैट रखें। हेल्थलाइन की रिपोर्ट में एक्सपर्ट ने कहा है कि यदि पेट की गंदगी परेशान करने लगे तो जितना पहले पानी पीते थे, उससे दोगुना पानी पीजिए। पानी पीने से सौ प्रतिशत पेट साफ हो जाए इसकी गारंटी तो नहीं है लेकिन इससे लाभ बहुत होगा।

2. नमक पानी-पानी खूब पीने के अतिरिक्त गुनगुने पानी में नमक मिलाकर इसे पिएं। इसे साल्ट वाटर फ्लश भी कहते हैं। इससे आंतें साफ होती है। इसके लिए आप हिमालयन नमक का इस्तेमाल करें। सुबह उठते ही एक गिलास पानी को गुनगुना कर लें और इसमें दो चम्मच नमक मिला दें और सबसे पहले इसे गटक जाए। कुछ दिनों करने से यह बहुत लाभ पहुंचाएगा।

3. हाई फाइबर डाइट-अब जो खाना खाते हैं, उसमें थोड़ी तब्दीली कीजिए। नाश्ते में रोटी और हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन करें। इसके बाद दिन और रात के भोजन में भी रेशेदार हरी सब्जियां खाएं। सब्जियां जितनी हरी और रेशेदार होगी, उससे आपको उतना ही अधिक लाभ होगी। आलू, चावल, फलीदार सब्जियां, दही आदि का पर्याप्त सेवन करें।

4. जूस और स्मूदी-नाश्ते के कुछ समय बाद जूस या स्मूदी का सेवन करें। जूस में आप उसी तरह के रेशेदार सब्जियों का जूस बनाएं, इसमें नींबू मिला दें। जूस के अतिरिक्त आप फल और सब्जियों की मिक्स स्मूदी का सेवन कर सकते हैं।

5. जूस फास्ट-सेब का जूस, लेमन जूस और बेजिटेबल जूस या स्मूदी जूस फास्ट की श्रेणी में आता है। इससे आपकी आतें बहुत तेजी से साफ हो जाएगी। इस तरह की स्मूदी या जूस का सेवन नियमित रूप से कुछ दिन करें। एक-दो दिन में जब कब्ज से छुटकारा मिल जाए तो इसे छोड़े नहीं, बल्कि 10-15 दिनों तक ऐसा करते रहे। इसके बाद महीने में चार-पांच दिन इस तरह की डाइट, जूस, स्मूदी आदि का जरूर सेवन करें।

6. एक्सरसाइज-डाइट के अतिरिक्त प्रतिदिन एक्सरसाइज भी महत्वपूर्ण है। प्रत्येक दिन 8 से 10 हजार कदम वॉक करने की प्रयास करें। यदि आप रनिंग करेंगे तो इससे और अधिक लाभ मिलेगा। साइक्लिंग, स्वीमिंग, जॉगिंग आदि से बहुत लाभ मिलेगा।