गर्दन और पीठ दर्द से राहत पाने के लिए रोजाना करें ये योगासन
बैठने की जॉब का मतलब है लगभग 8 घंटे तक कुर्सी पर बैठे रहना। इससे पीठ, गर्दन और कई अन्य समस्याएं हो जाती हैं, जिनसे छुटकारा पाने के लिए योग के लाभ इतने हैं कि गिनाए नहीं जा सकते, क्योंकि योग करने से न सिर्फ़ हमारे शरीर के मांसपेशियां मजबूत होती हैं। प्रतिदिन योग करने से शरीर ही नहीं हमारे आंतरिक अंग भी स्वस्थ रहते हैं और हम कई तरह की रोंगों से बचे रहते हैं। आजकल बहुत से लोग बैठे-बैठे काम करते हैं और लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने के कारण पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और मांसपेशियों में अकड़न की परेशानी होना आम बात है, लेकिन यदि इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह परेशानी और भी गंभीर हो सकती है। अगर आप प्रतिदिन कुछ मिनट योगासन करते हैं तो इससे गर्दन और पीठ दर्द से राहत मिल सकती है।
जीवन में योग का महत्व
भागदौड़ भरी जीवन में स्वास्थ्य को पीछे छोड़ना बुद्धिमानी नहीं है, क्योंकि बोला जाता है कि ‘पहला सुख निरोगी काया’ इसलिए योग को दैनिक जीवन की दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। तो आइए जानते हैं उन योग आसनों के बारे में जो पीठ, कमर और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में कारगर हैं।
प्रतिदिन भुजंगासन करें
भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज भी बोला जाता है, यह आसन न केवल आपको पीठ दर्द से राहत देता है, बल्कि सांस संबंधी समस्याओं के लिए भी लाभ वाला है। आप इस योग आसन को आरंभ में तीस सेकंड तक कर सकते हैं, कुछ दिनों के अभ्यास के साथ धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं।
ताड़ासन हर उम्र के लोगों के लिए लाभ वाला है
जो लोग योग प्रारम्भ करना चाहते हैं उनके लिए ताड़ासन सबसे सरल योग आसनों में से एक है। इसके लाभ भी कम नहीं हैं। यह योगासन बच्चों की लंबाई बढ़ाने में कारगर माना जाता है। साथ ही यह आसन में भी सुधार लाता है। अगर आप बैठकर काम करते हैं तो प्रतिदिन कुछ मिनट ताड़ासन करें।
त्रिकोणासन आपको कई लाभ देगा
रोजाना त्रिकोणासन का अभ्यास करने से आप न सिर्फ़ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगे, बल्कि तनाव से भी राहत मिलेगी। इन आसनों को प्रतिदिन करने से कंधों, गर्दन और पैरों और टखनों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे आपको दर्द और जकड़न से राहत मिलती है।
गोमुखासन से आसन में सुधार होगा
लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठकर काम करने से बॉडी पोस्चर भी बिगड़ने लगता है जिसके कारण कई लोगों को सर्वाइकल दर्द की परेशानी का सामना करना पड़ता है। रोजाना गोमुखासन करने से आपको सर्वाइकल दर्द से भी राहत मिलती है।
