डायबिटीज मरीज इन चीजो को खाने से रहे दूर, रहेंगे हेल्दी

डायबिटीज के रोगियों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए उनको प्रॉपर और हेल्दी डाइट लेने की राय दी जाती है। लेकिन अधिकांश पेशेंट्स प्रॉपर डाइट चार्ट को फॉलो नहीं कर पाते हैं। जिसका सीधा असर उनकी स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि डायबिटीज के रोगी को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

डाइट में शामिल करें ये चीजें

अंडा

बता दें कि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पायी जाती है। इसके अतिरिक्त यह ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखने के साथ ही भूख लगने वाले हार्मोन्स को भी दबाकर रखता है। यह वेट लॉस में मददगार होता है।

शकरकंद

डायबिटीज के रोगियों के लिए शकरकंद भी एक महत्वपूर्ण कार्ब्स है। एक मीडियम साइज शकरकंद में 4 ग्राम फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है। ऐसे में डायबिटीज के रोगी को अपनी डाइट में शकरकंद जरूर शामिल करना चाहिए।

फैटी फिश

इसके अतिरिक्त ओमेगा-3 से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। ओमेगा-3 से भरपूर मछलियां जैसे- सार्डिन, मैकेरल, सालमन, हेरिंग, ट्राउट और ट्यूना फिश से हार्ट डिजीज का खतरा काफी कम होता है। साथ ही इसके सेवन से आंख संबंधी परेशानी भी कम होती है। वहीं डायबिटीज के रोगी अपनी डाइट में पालक, एवोकाडो, फलिया, बेरीज और दही आदि शामिल कर सकते हैं। इससे आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहता है।

इन चीजों से करें परहेज

डायबिटीज की रोग होने पर रोगी को अपनी डाइट का बहुत ध्यान रखना होता है। ऐसा नहीं करने पर यह रोग जानलेवा साबित हो सकती है। बता दें कि बहुत सारी चीजें ऐसी होती हैं, जिनके सेवन से शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें डायबिटीज के रोगियों को खाने से बचना चाहिए। तो आइए जानते हैं डायबिटीज के रोगियों को किन चीजों से परहेज करना चाहिए।

डायबिटीज में न करें इन चीजों का सेवन

डायबिटीज के रोगी को मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

इसके साथ ही चाय में चीनी, शहद और गुड़ आदि का न लें।

खाने में अधिक नमक नहीं खाना चाहिए।

शुगर के रोगियों को कोल्डड्रिंक्स पीने से बचना चाहिए।

साथ ही सॉफ्ट ड्रिंक, आइस्क्रीम और पैक्ड जूस के सेवन से परहेज करना चाहिए।

खाने में अधिक ऑयली फूड और जंक फूड नहीं शामिल करना चाहिए।