इस विटामिन की कमी से अक्सर होने लगता है सिरदर्द
सिरदर्द के कारण: कई लोगों को बार-बार सिरदर्द होता है। कई बार ऐसा होता है कि अचानक बिना किसी वजह के सिरदर्द प्रारम्भ हो जाता है। कुछ लोगों को सुबह उठने के बाद भी सिरदर्द की कम्पलेन रहती है। कभी-कभी सिरदर्द इतना बढ़ जाता है कि इसकी वजह से माइग्रेन की परेशानी भी हो जाती है। सिरदर्द के लिए भिन्न-भिन्न कारण उत्तरदायी होते हैं। इसका एक कारण विटामिन डी की कमी भी हो सकती है। विटामिन डी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को काफी हद तक प्रभावित करता है। जिसके कारण अक्सर सिरदर्द होने लगता है।
विटामिन की कमी से होने वाला सिरदर्द
विटामिन डी की कमी से सिरदर्द होता है। विटामिन डी की कमी से माइग्रेन और सिरदर्द हो सकता है। विटामिन डी की कमी से मस्तिष्क के भीतर सूजन हो जाती है जो तंत्रिकाओं को प्रभावित करती है। विटामिन डी की कमी से नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ जाता है जो सिरदर्द का कारण बनता है। यह मैग्नीशियम के स्तर को कम करता है और मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। जिसके कारण सिर में दर्द होने लगता है।
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स
सामन, टूना
साबुत अनाज, सोयाबीन
संतरे का रस
इस भोजन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है। इसके अतिरिक्त आप सुबह की धूप भी ले सकते हैं जिससे शरीर को विटामिन डी भी मिलता है।
