जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन करने से सेहत को होतें है ये बड़े नुकसान
Too Much Almonds Side Effects: ड्राई फ्रूट्स को हमेशा से स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना गया है। क्योंकि ये सभी पौष्टिक गुणों से भरपूर होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में किशमिश, गरी, काजू, बादाम, मखाना, पिस्ता ये सभी शामिल हैं, लेकिन इनमें से बादाम को लोग हर मौके पर खाना पसंद करते हैं। बादाम को लोग हलवा, अन्य प्रकार की मिठाई में मिलाकर खाते हैं। स्पेशल ओकेजन पर भी बादाम लगी हुई मिठाई लोगों को लुभाती हैं।
दरअसल, बादाम स्वास्थ्य के लिए काफी लाभ वाला माना जाता है। इसे खाने से शरीर कई तरह के रोगों से मुक्त होता है। साथ ही भरपूर ताकत मिलती है। बादाम को लोग खासकर सर्दियों के मौसम में खाते हैं। बादाम में विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन-के, फाइबर, जिंक जैसे अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन आपको बता दें यदि आप प्रतिदिन आवश्यकता से अधिक बादाम का सेवन करते हैं तो इससे स्वास्थ्य को बड़े हानि भी हो सकते हैं। आइए जानें…।
1. पाचन गड़बड़ होता है-
जो लोग आवश्यकता से अधिक बादाम खाते हैं उनका पाचन गड़बड़ हो सकता है। इसलिए यदि आप सर्दियों में बादाम का सेवन करने जा रहे हैं, तो इसकी मात्रा पर ध्यान दें। एक दिन में आप 5 से 6 बादाम से अधिक न खाएं। अधिक बादाम खाने से आपको कब्ज, पेट में सूजन और लूज मोशन आदि जैसी परेशानी हो सकती है क्योंकि बादाम में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जो कि पेट के लिए नुकसानदायक है।
2. वेट गेन हो सकता है-
अगर आप ऐसा सोचते हैं कि सर्दियों में खूब सारा बादाम खाने से ताकत मिलेगी और शरीर को कोई नुसाकन नहीं होंगे तो आप गलत सोच रहे हैं। जी हां, अधिक बादाम खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। जिसे कंट्रोल कर पाना कठिन हो जाता है। बादाम में फैट्स और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो वेट गेन को बढ़ावा देते हैं। इसलिए सीमित मात्रा में ही बादाम को डाइट में शामिल करें।
3. किडनी स्टोन की समस्या-
जिन लोगों को किडनी स्टोन की परेशानी है, उन्हें बादाम खाने से पहले जरा संभल जाना चाहिए। किडनी के रोगी अधिक मात्रा में बादाम खाने से परहेज करें। क्योंकि बादाम ऑक्सालेट से भरपूर होता है और इसे अधिक खाने से किडनी की परेशानी बढ़ सकती है। सर्दियों में कमर दर्द और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप 6 से 7 बादाम का सेवन कर सकते हैं।
