सेब का अधिक मात्रा में सेवन करने से सेहत को होतें है ये नुकसान
नई दिल्ली: Apple Side Effects: सेब खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में आपने कई बार सुना और पढ़ा होगा। क्या आप जानते हैं इससे होने वाले हानि के बारे में? जी हां, पोषक तत्वों से भरपूर यह फल आपको गंभीर हानि पहुंचा सकता है। हालांकि इसमें पोटैशियम, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन यदि इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह आपकी स्वास्थ्य के लिए एकदम भी अच्छा नहीं है। ऐसे में बिना किसी देरी के आइए जानते हैं इसके कुछ गंभीर नुकसान।
पाचन के लिए हानिकारक
ज्यादा सेब खाने से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है। चूंकि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है इसलिए इसे अधिक मात्रा में खाने से गैस की परेशानी हो सकती है। इससे पेट दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, आपके शरीर को रोजाना सिर्फ़ 20-40 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। उम्र के आधार पर यह मात्रा थोड़ी कम या अधिक हो सकती है, लेकिन एक दिन में 70 ग्राम से अधिक फाइबर लेने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है
सेब पोटेशियम, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। रिपोर्ट्स बताती हैं कि इसके कारण इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। इसलिए इसे अधिक खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
एलर्जी की समस्या
एक शोध के अनुसार सेब में कीटनाशक भी पाए जाते हैं। इसमें डिफेनिलमाइन नामक एक रासायनिक यौगिक होता है जो यूरोपीय संघ द्वारा भी प्रतिबंधित है। सरल शब्दों में कहें तो बहुत अधिक सेब खाने से शरीर में इस रसायन का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इन्हें अधिक मात्रा में खाने से बचें।
वजन घटाने के लिए इसमें पानी मिलाया जा सकता है
अगर आप भी सेब खाने के शौकीन हैं तो इन्हें अधिक मात्रा में खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसका अधिक सेवन आपका वजन बिगाड़ सकता है। एक छोटे सेब में 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम फाइबर होता है। इस वजह से इन्हें अधिक खाने से शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि आपका शरीर इतनी अधिक मात्रा में वसा को जलाने में सक्षम नहीं होता है।
दंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
क्या आप जानते हैं कि सेब सोडा से भी अधिक अम्लीय होते हैं? इसीलिए चिकित्सक पीछे के दांतों से खाने की राय देते हैं। ऐसे में अधिक मात्रा में सेब खाने से आपके दांतों को हानि पहुंच सकता है, जो आपके दांतों के स्वास्थ्य के लिए एकदम भी अच्छा नहीं होगा।
एक दिन में कितने सेब खाना सुरक्षित है?
विशेषज्ञों का बोलना है कि दिन में दो सामान्य आकार के सेब खाना पूरी तरह सुरक्षित है। अगर आप इससे अधिक सेब खाते हैं तो यह लाभ से अधिक हानि पहुंचा सकता है।
