सर्दियों का मौसम आते ही मौसम बदलना प्रारम्भ हो जाता है। ऐसे में मौसमी रोंगों का खतरा भी बढ़ जाता है। इन रोंगों में वायरल बुखार, सर्दी, खांसी, गले में खराश आदि शामिल हैं। वायरल बुखार के बाद कमजोरी और थकान होना आम बात है। इस दौरान शरीर को ताकत देने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है। आज हम आपको ऐसे 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो वायरल बुखार के बाद शरीर को ठीक होने में सहायता कर सकते हैं।
खिचड़ी :
खिचड़ी एक हल्का और पौष्टिक भोजन है, जो वायरल बुखार के बाद शरीर को ऊर्जा देने के लिए उपयुक्त है। खिचड़ी में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर, शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व होते हैं।
दलिया:
दलिया भी हल्का और पौष्टिक भोजन है, जो वायरल बुखार के बाद शरीर को ऊर्जा देने में सहायता कर सकता है। दलिया में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर सभी पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, दलिया में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में सहायता कर सकते हैं।
सूप :
सूप भी एक हल्का और पौष्टिक भोजन है, जो वायरल बुखार के बाद शरीर को ऊर्जा देने में सहायता कर सकता है। सूप में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर सभी पोषक तत्व होते हैं। इसके अतिरिक्त सूप में पानी भी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायता करता है।
फल और सब्जियाँ:
फल और सब्जियाँ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के अच्छे साधन हैं, जो वायरल बुखार के बाद शरीर को फिर से एक्टिव करने में सहायता कर सकते हैं। फलों और सब्जियों में फाइबर भी होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायता करता है।
दूध और दूध से बने उत्पाद:
दूध और दूध से बने उत्पाद प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा साधन हैं, जो वायरल बुखार के बाद शरीर को ऊर्जा देने में सहायता कर सकते हैं। दूध और दूध से बने उत्पादों में अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं।
