ब्लड प्रेशर नॉर्मल रखने के लिये पिए इन सब्जियों का जूस

Natural Ways to Control High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप की परेशानी से अधिकांश लोग आज ग्रस्त हो रहे हैं। हाई ब्लड प्रेशर को ही हाइपरटेंशन भी कहते हैं। जरूरी आर्टरीज शरीर में ब्लड के प्रवाह को बनाए रखने का काम करती हैं। जब ये संकरी या पतली हो जाती हैं या इनमें कोई परेशानी आ जाती है तो हार्ट को ब्लड पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसी कारण से ब्लड प्रेशर की परेशानी प्रारम्भ होने लगती है। ब्लड प्रेशर घातक रूप से बढ़ जाए तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। ठीक समय में आर्टरीज में आई परेशानी का उपचार ना किया जाए तो इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक आने की परेशानी बढ़ सकती है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण शरीर के कई अंगों को भी हानि पहुंच सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी को नेचुरल ढंग से नॉर्मल करने के कुछ टिप्स शेयर किए हैं। आइए जानते हैं उच्च रक्तचाप को किस तरह से नॉर्मल कर सकते हैं।

हाइपरटेंशन के कारण
न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर के कई कारण हो सकते हैं जैसे अत्यधिक वजन होना, हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल होना, स्मोकिंग करने की आदत, अत्यधिक स्ट्रेस में रहना, हद से अधिक एल्कोहल का सेवन करना आदि। साथ ही आप लगातार बैठे रहते हैं, एक्सरसाइज नहीं करते, कार्ब्स का अधिक सेवन करते हैं, घर में हाई ब्लड प्रेशर होने का इतिहास, ये सब भी उच्च रक्तचाप के कारण बन सकते हैं। वैसे तो कुछ लोगों को इसे कंट्रोल करने के लिए दवाओं की आवश्यकता पड़ती है, लेकिन कुछ लोग इसे डाइट और लाइफस्टाइल में परिवर्तन लाकर भी कम कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर लेवल को कम करने के नेचुरल तरीके
-अंजलि मुखर्जी ने अपनी पोस्ट में लिखा है, वजन कम करके, आवश्यक विटामिन और मिनरल्स को डाइट में शामिल करके और स्ट्रेस को मैनेज करके काफी हद तक आपको उच्च रक्तचाप से निपटने में सहायता मिल सकती है।