हार्ट को हेल्दी रखने के लिए करें ये रोज काम, कभी नहीं बनेंगे दिल के मरीज

Tips To Boost Heart Health: दिल की रोंगों के मुद्दे लगातार बढ़ते जा रहे हैं। आम लोगों से लेकर सेलिब्रिटीज भी हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट की चपेट में आकर जान गंवा रहे हैं। हाल ही में बॉलीवुड अदाकारा सुष्मिता सेन को हार्ट अटैक आने के बाद एंजियोप्लास्टी करानी पड़ी। पिछले वर्ष टीवी और फिल्म जगत के कई सितारों की मृत्यु हार्ट अटैक की वजह से हो गई। चिंता की बात यह है कि हार्ट अटैक जैसी जानलेवा कंडीशन की चपेट में बड़ी संख्या में युवा आ रहे हैं। ऐसे में एक बात तो साफ है कि यदि आप हार्ट का ख्याल नहीं रखेंगे, तो गंभीर कठिनाई का शिकार हो सकते हैं। आज कार्डियोलॉजिस्ट से हार्ट को हेल्दी रखने के ढंग जान लेते हैं।

नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट चिकित्सक वनीता अरोरा कहती हैं कि खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खान-पान, जंक फूड का सेवन, स्मोकिंग, पॉल्यूशन और फिजिकल एक्टिविटी की कमी हार्ट को बुरी तरह प्रभावित कर रही है। इसके अतिरिक्त अत्यधिक तनाव, एंजाइटी और डिप्रेशन से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है। मेंटल इलनेस से हार्ट कमजोर हो सकता है। कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप अपने दिल को रोंगों से बचा सकते हैं। इसके लिए आपको स्मोकिंग, शराब, जंक फूड से दूरी बनानी होगी। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी होगी और मेंटल हेल्थ बेहतर करनी होगी।

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रोज करें यह काम, हार्ट हमेशा रहेगा हेल्दी

डॉक्टर वनीता अरोरा कहती हैं कि यदि आप अपने हार्ट को हमेशा हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आप रोज सुबह उठकर ब्रिस्क वॉक करें। रोजाना 40 मिनट में 4 किलोमीटर वॉक करने से हार्ट हेल्थ बूस्ट हो जाएगी और हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाएगा। फिजिकल एक्टिविटी से आपकी ओवरऑल हेल्थ को भी काफी लाभ मिलेगा। वॉक करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है। हर उम्र के लोगों के लिए वॉक करना लाभकारी है। खास बात यह है कि आप अपनी क्षमता के मुताबिक भी वॉक कर सकते हैं। वॉक करने से शरीर स्वस्थ रहता है और रोंगों का खतरा कम हो जाता है।

रिसर्च में भी लगी इस बात पर मुहर

पिछले वर्ष एक रिसर्च में भी यह बात सामने आई थी कि प्रत्येक दिन 6000 से 9000 कदम चलने से 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा रोज़ 2000 स्टेप्स चलने वाले लोगों की अपेक्षा 40 से 50 प्रतिशत तक कम हो जाता है। दिलचस्प बात यह है कि वॉक करने से हार्ट डिजीज होने का जोखिम करीब 6 वर्ष तक टल जाता है। यह स्टडी अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स के शोधकर्ताओं ने की थी और जर्नल ऑफ सर्कुलेशन में पब्लिश हुई थी। वॉकिंग से न केवल फिजिकल हेल्थ, बल्कि मेंटल हेल्थ भी काफी बूस्ट हो जाती है।