सुबह उठने के साथ होने वाली कमजोरी व थकान को इस घरेलु टिप्स से करे दूर
कई लोगों को सुबह के समय थकान और कमजोरी का अनुभव होता है। जिसकी एक वजह यह भी है कि वह वर्कआउट के लिए भी जरा भी समय नहीं निकालते हैं। जिस वजह से तनाव बना रहता है। किसी भी तरह की रोग नहीं होने के बाद भी लोगों में थकान और कमजोरी की परेशानी अधिक रहती है। ऐसे में यदि आपको भी सुबह उठने के साथ ही कमजोरी और थकान महसूस होती है, तो नीचे बताए गए टिप्स को अपनाने से आपको कुछ हद तक राहत मिल सकती है।
मेडिटेशन
सुबह मेडिटेशन के लिए आधे घंटे का समय जरूर निकालना चाहिए। मेडिटेशन करने से तनाव काफी हद तक कम होगा। वहीं जब आप मेंटली रिलैक्स होंगे, तो तनाव की स्थिति में भी राहत मिलेगी। कई बार अनहेल्दी स्लीप पैटर्न की वजह से भी थकान महसूस होती है। ऐसे में मेडिटेशन से आपको काफी राहत मिल सकती है।
स्ट्रेचिंग
अगर सुबह उठने के साथ ही शरीर में अकड़न महसूस होती है, तो आप कुछ सरल योगासन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपको काफी हद तक राहत मिल सकती है। बता दें कि स्ट्रेचिंग करने से शरीर की मांसपेशियां खुलती हैं। आप सुबह के समय जुम्बा कर सकते हैं। जुम्बा करने से आपको म्यूजिक और वर्कआउट दोनों के लाभ मिलते हैं।
वॉकिंग
रोजाना सुबह के समय आधे घंटे की वॉक से भी आपको काफी लाभ हो सकता है। क्योंकि ताजी हवा न केवल आपके मूड को रिफ्रेश करती है, बल्कि यह पूरे दिन आपको तरोताजा रखने में भी सहायता करती है। वॉक करना स्वास्थ्य के लिहाज से भी काफी अच्छा होता है।
मसाज
शरीर को मसाज से भी काफी आराम मिलता है। इससे आप काफी हद तक रिलैक्स महसूस करते हैं। गुनगुने ऑयल से मालिश करने से मांसपेशियों को रिलैक्स मिलता है। यदि आप रात के समय पैरों के तलवे पर गुनगुना ऑयल लगाकर सोते हैं तो आपको बहुत आराम मिलेगा। सुबह के समय गुनगुने पानी से नहाना भी काफी रिलैक्सफुल रहता है।
डाइट
थकान और कमजोरी जैसी परेशानी से बचने के लिए प्रॉपर डाइट लेनी चाहिए। क्योंकि प्रॉपर डाइट न लेने से भी आपको इस तरह की परेशानी हो सकती है। इसलिए ब्रेकफास्ट को स्किप नहीं करना चाहिए। हेल्दी स्नैक्स और फ्रूट्स लें।
