प्रेग्नेंसी के चौथे महीने से ही सुधार लें सोने का ये तरीका
गर्भावस्था एक स्त्री के जीवन में एक जरूरी अवधि होती है, जहां उसके शरीर में कई परिवर्तन होते हैं. यह वह समय है जब एक स्त्री अपने बच्चे को नौ महीने तक गर्भ में रखती है और इस यात्रा के दौरान उसे कई तरह की असुविधाओं का सामना करना पड़ सकता है. विशेषकर, सोना और जागना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. ऐसे समय में महिलाएं अक्सर इस प्रश्न पर विचार करती हैं कि गर्भावस्था के दौरान सोने की कौन सी स्थिति या मुद्रा सबसे अच्छी होती है. ऐसा बोला जाता है कि गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति का सीधा असर शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ता है. इसलिए, आरंभ से ही सोने की ठीक मुद्रा अपनाना महत्वपूर्ण है.
पहली तिमाही में सोना
गर्भावस्था के शुरुआती तीन महीनों के दौरान, आप सीधे या किसी भी स्थिति में सो सकती हैं क्योंकि पेट का वजन अधिक नहीं बढ़ता है. हालाँकि, जैसे-जैसे दूसरी और तीसरी तिमाही आगे बढ़ती है, ऐसी स्थिति बनाए रखना कठिन हो सकता है. इसके अलावा, पीठ के बल सोने से गर्भाशय पर दबाव पड़ सकता है, जो बच्चे के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
दूसरी और तीसरी तिमाही में सोने की स्थिति
दूसरी तिमाही आम तौर पर चौथे महीने से प्रारम्भ होती है और इस दौरान गर्भवती स्त्रियों को बायीं करवट सोने की राय दी जाती है. यह पोजीशन शिशु और मां दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला है. यह शरीर में रक्त परिसंचरण को मुनासिब बनाए रखने में सहायता करता है और बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति सुनिश्चित करता है, जिससे उसके स्वस्थ विकास को बढ़ावा मिलता है.
कैसे सोयें
बाईं ओर करवट लेकर सोते समय स्त्री को राय दी जाती है कि वह अपने घुटनों को मोड़ लें और अतिरिक्त आराम के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें. यह स्थिति पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों से दबाव कम करती है. इसके अतिरिक्त, पेट के नीचे तकिया रखने से अतिरिक्त सहायता मिल सकती है. गर्भावस्था के दौरान आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए आराम को अहमियत देना जरूरी है.
निष्कर्षतः, गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे दोनों की भलाई के लिए सोने की ठीक स्थिति चुनना जरूरी है. हालाँकि आमतौर पर बायीं करवट सोने की राय दी जाती है, लेकिन अधिकतम आराम के लिए अपने शरीर की बात सुनना और उसके मुताबिक स्थिति समायोजित करना जरूरी है. स्वस्थ गर्भावस्था यात्रा सुनिश्चित करने में पर्याप्त आराम और नींद जरूरी किरदार निभाते हैं.
