नींद में हो रही है परेशानी, तो पढ़ें ये खबर

आज की भागदौड़ भरी जीवन में नींद ना आना या फिर बेचैनी से नींद टूट जाना आम परेशानी बन गई है। लेटे हैं तो घंटों नींद नहीं आती और कभी आ भी जाए तो सुबह उठते ही थकान महसूस होती है। कई बार हम इसे हल्के में ले लेते हैं, ये सोचकर कि थोड़े दिनों में ठीक हो जाएगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद से जुड़ी ये परेशानियां किसी गंभीर रोग का संकेत भी हो सकती हैं।

अनिद्रा (Insomnia) के अतिरिक्त नींद से जुड़े कई तरह के डिसऑर्डर हैं, जिन पर ध्यान ना देना आपकी स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। इनमें से कुछ प्रमुख हैं –

स्लीप एपनिया: सोते समय सांस लेने में बार-बार रुकावट आना। इससे नींद पूरी ना होने के साथ ही दिल की रोग और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम: सोते समय पैरों में बेचैनी और उन्हें हिलाने की तीव्र ख़्वाहिश होना।
नार्कोलेप्सी: अधिक नींद आना और दिन में अचानक सो जाने की समस्या।
पैरासोमनिया: नींद के दौरान होने वाले अजीब व्यवहार, जैसे कि रात में बोलना, चलना या चीखना।

इन डिसऑर्डर के लक्षण आरंभ में हल्के हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ गंभीर रूप ले सकते हैं। इसलिए महत्वपूर्ण है कि नींद से जुड़ी किसी भी तरह की कठिनाई को नजरअंदाज ना किया जाए।

समस्या का निवारण डॉक्टरी सलाह
अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है या फिर सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस होती है, तो चिकित्सक से राय लेना महत्वपूर्ण है। चिकित्सक आपकी नींद के पैटर्न और लक्षणों के आधार पर जांच कर सकते हैं और परेशानी का पता लगाकर उसका उपचार कर सकते हैं।

उपाय क्या?

स्लीप हाइजीन: सोने का ठीक समय तय करना, रात में स्क्रीन वाले उपकरणों का इस्तेमाल कम करना और शांत वातावरण में सोना।
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी: नींद से जुड़ी चिंताओं को कम करने के लिए थेरेपी।
दवाइयां: कुछ मामलों में चिकित्सक नींद लाने वाली दवाइयां भी दे सकते हैं।

अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नींद से जुड़ी किसी भी तरह की परेशानी को नजरअंदाज ना करें और चिकित्सक से राय लेकर अपनी नींद को दुरुस्त बनाएं। एक अच्छी नींद आपको हेल्दी और तरोताजा रहने में सहायता करेगी।