दिल की नसों में जमी गंदगी को साफ करते हैं ये फूड

कोरोनरी आर्टरी डिसीस, जिसे हार्ट ब्लॉकेज के रूप में भी जाना जाता है, एक गंभीर कंडीशन है जो तब होती है जब आपके दिल को खून की सप्लाई करने वाली धमनियां सिकुड़ने या बंद होने लगती हैं। यह अचानक रुकावट अक्सर धमनियों की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण के कारण होती है. ऐसा होने पर शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता. इस स्थिति में, कुछ सबसे सामान्य लक्षण प्रकट हो सकते हैं. इनमें सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और सबसे खराब स्थिति में दिल का दौरा शामिल है. अपने दिल को ठीक से काम करने और किसी भी रुकावट को रोकने के लिए, अपने आहार पर विशेष ध्यान देना जरूरी है.

हार्ट ब्लॉकेज एक गंभीर स्थिति है जिसका यदि समय रहते निवारण न किया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकती है. इस रोग को रोकने के लिए या यदि आप दिल बीमारी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने आहार में कुछ प्रकार के बीजों को शामिल करना जरूरी है क्योंकि वे प्रोटीन, खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं.

अपने दिन की आरंभ खाली पेट चिया सीड्स का सेवन करके करें. चिया बीज जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर ताकतवर छोटे काले बीज हैं. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो दिल स्वास्थ्य में सुधार करते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करता है और दिल बीमारी के खतरे को कम करता है. अपने आहार में इन छोटे बीजों को शामिल करने से आपकी धमनियों में रुकावटों को कम करने और आपके समग्र दिल स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायता मिल सकती है.

अलसी का पानी
अलसी के बीज दिल के लिए बहुत अच्छे होते हैं. ये भूरे बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) से भरपूर होते हैं, जो एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है. ALA दिल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और अलसी में उपस्थित लिगनेन दिल बीमारी से बचाता है. नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करने से सूजन और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है. यह धमनियों में रुकावट को कम करने में भी सहायता कर सकता है.

कद्दू के बीज
कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो दिल स्वास्थ्य सहित विभिन्न स्वास्थ्य फायदा प्रदान करते हैं. मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता करता है और दिल कार्यक्रम का समर्थन करता है, जबकि एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को रोकते हैं. अपने आहार में कद्दू के बीज शामिल करने से मुख्य रूप से धमनी की रुकावटों को कम करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में सहायता मिलती है.

सरसों के बीज
सूरजमुखी के बीज टेस्टी और पौष्टिक होते हैं. ये दिल की स्वास्थ्य के लिए भी लाभ वाला होते हैं. इनमें विटामिन ई, एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो दिल को नुकसानदायक मुक्त कणों से बचाता है. विटामिन ई धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने में सहायता करता है और रुकावटों के जोखिम को कम करता है. इसके अतिरिक्त, सूरजमुखी के बीजों में फाइटोस्टेरॉल होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और दिल को मजबूत बनाते हैं. सूरजमुखी के बीजों का नियमित सेवन धमनियों की रुकावटों को कम करने और दिल को स्वस्थ बनाए रखने में सहायता कर सकता है.

तिल के बीज
तिल के बीज एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं. ये बीज मैग्नीशियम प्रदान करके दिल स्वास्थ्य में सहयोग करते हैं, जो दिल कार्यक्रम का समर्थन करता है और रक्तचाप को संतुलित करने में सहायता करता है. नियमित रूप से अपने आहार में तिल को शामिल करने से सूजन कम हो सकती है और धमनी में रुकावट को रोका जा सकता है. यह दिल को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में भी सहायता कर सकता है.

संक्षेप में, अपने आहार में विभिन्न बीजों को शामिल करने से दिल को स्वस्थ बनाए रखने और धमनी रुकावटों को रोकने में जरूरी सहयोग मिल सकता है. ये बीज जरूरी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो दिल स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और दिल बीमारी के खतरे को कम करते हैं. उनके लाभों को प्राप्त करने और अपने दिल को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के बीजों को शामिल करना सुनिश्चित करें.