जानिए, गर्मियों में प्याज़ क्यों है ज़रूरी

प्याज़ केवल रसोई में इस्तेमाल होने वाली चीज़ों में से नहीं है; यह स्वाद और पोषण का भी भंडार है. जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है और सूरज की तपिश बढ़ती है, प्याज़ को अपने गर्मियों के खाने में शामिल करने से स्वाद और स्वास्थ्य फायदा दोनों ही बढ़ जाते हैं. और प्याज़ की अच्छाइयों का मज़ा लेने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है कि आप मुंह में पानी लाने वाली प्याज़ की करी बनाएँ? इस लेख में, हम उन कारणों का पता लगाएँगे कि क्यों प्याज़ आपके गर्मियों के खाने में आवश्यक है और प्याज़ की करी की एक टेस्टी रेसिपी शेयर करेंगे जो आपके स्वाद को बढ़ा देगी.

1. शीतलन गुण

प्याज़ अपने ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं, जो उन्हें गर्मियों के व्यंजनों के लिए एक आदर्श सामग्री बनाता है. वे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और भयंकर गर्मी से राहत दिलाने में सहायता करते हैं.

2. जलयोजन

प्याज में पानी की उच्च मात्रा होने के कारण यह शरीर में नमी बनाए रखता है, तथा गर्मी के मौसम में आपको तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर रखता है.

3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

प्याज में फ्लेवोनोइड्स और क्वेरसेटिन सहित कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने और विभिन्न रोंगों के जोखिम को कम करने में सहायता करते हैं.

4. बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

प्याज में विटामिन सी की प्रचुरता प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जिससे आप स्वस्थ रहते हैं और गर्मियों में होने वाली आम रोंगों से बचे रहते हैं.

5. पाचन में सहायता

प्याज में आहारीय फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और गर्मियों में भारी भोजन से जुड़ी पाचन संबंधी समस्याओं को रोकता है.

रेसिपी: टेस्टी प्याज़ करी

सामग्री:

• 3 बड़े प्याज़, पतले कटे हुए
• 2 टमाटर, कटे हुए
• 2 हरी मिर्च, लम्बाई में कटी हुई
• 1 चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
• 1 चम्मच जीरा
• 1 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• 1 चम्मच धनिया पाउडर
• 1/2 चम्मच गरम मसाला
• नमक स्वाद अनुसार
• 2 बड़े चम्मच तेल
• गार्निश के लिए ताजा धनिया पत्ते

निर्देश:

1. प्याज़ को भून लें:

एक पैन में ऑयल गरम करें और उसमें जीरा डालें. जब जीरा चटकने लगे, तो उसमें कटा हुआ प्याज़ और हरी मिर्च डालें. प्याज़ के सुनहरा भूरा होने तक भूनें.

2. मसाले डालें:

अदरक-लहसुन का पेस्ट डालकर एक मिनट तक भूनें. फिर, हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और धनिया पाउडर डालें. मसाले की खुशबू आने तक पकाएँ.

3. टमाटर शामिल करें:

कटे हुए टमाटरों को पैन में डालें और तब तक पकाएं जब तक वे नरम और गूदेदार न हो जाएं, प्याज और मसालों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित हो जाएं.

4. करी को धीमी आंच पर पकाएं:

करी की मनचाही स्थिरता प्राप्त करने के लिए उसमें थोड़ा पानी डालें. नमक डालें और करी को कुछ मिनट तक उबलने दें, ताकि सभी स्वाद आपस में मिल जाएँ.

5. गार्निश करें और परोसें:

करी पर गरम मसाला छिड़कें और ताज़े धनिया पत्तों से सजाएँ. उबले हुए चावल या अपनी पसंदीदा रोटी के साथ गरमागरम परोसें.

प्याज की करी के साथ गर्मियों के स्वाद का आनंद लें

प्याज की बहुमुखी प्रतिभा को अपनाकर और टेस्टी प्याज की करी बनाकर, आप अपने गर्मियों के खाने के अनुभव को और बेहतर बना सकते हैं. यह रेसिपी न सिर्फ़ स्वाद का खजाना है, बल्कि यह आपको पूरे मौसम में तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए कई स्वास्थ्य फायदा भी प्रदान करता है. तो, अपनी रसोई में जाएँ, कुछ प्याज काटें और इस टेस्टी गर्मियों की रेसिपी का लुत्फ़ उठाएँ.