गर्मी में शरीर को तरोताजा और ताकत से भरपूर बनाने के लिए पिए ये नेचुरल ड्रिंक
5 Natural Drinks for Instant Energy: गर्मी बढ़ते ही शरीर से पसीना निकलने लगता है और अक्सर कमजोरी का एहसास होता है। शरीर से जब पसीना निकलता है तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है। इससे नसें भी कमजोर हो सकती है। इन सबसे बचने के लिए यदि आप सॉफ्ट ड्रिंक, सोडा ड्रिंक आदि का इस्तेमाल करते हैं तो इससे कई तरह की परेशानियां सामने आ सकती हैं। इसलिए गर्मी में शरीर को तरोताजा और ताकत से से भरपूर बनाने के लिए नेचुरल ड्रिंक ही सबसे बेहतर है।
इन नेचुरल ड्रिंक का करें सेवन
1. नारियल पानी-गर्मी में नारियल पानी पीना नेचुरल ड्रिंक्स का सबसे बड़ा उदाहरण है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने कहा है कि नारियल पानी हेल्दी और नेचुरल ड्रिंक है जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को बढ़ाया जा सकता है। इसमें पोटैशियम की मात्रा अन्य पेय की तुलना में 10 गुना अधिक होता है जो हार्ट के लिए बहुत लाभ वाला है। पोटैशियम के कारण यह नसों को एक्टिव करता है जिससे शरीर में कमजोरी तुरंत भाग सकती है।
2. कोंबुचा-कोंबुचा का सेवन भी गर्मी में बहुत लाभ वाला होता है। इससे शरीर में तुरंत एनर्जी बनती है। कोंबुचा ड्रिंक में विटामिन बी, ग्लूक्यूरोनिक एसिड, पोलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट्स सहित कई तरह के तत्व होते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं। कोंबुचा में प्रोबायोटिक गुण भी होता है और एसिटिक एसिड भी होता है जो शीघ्र शरीर में एनर्जी से भर देता है। वहीं यह पेट के लिए बहुत लाभ वाला होता है।
3. जलजीरा-गर्मी में सॉफ्ट ड्रिंक पीने से अच्छा है जलजीरा पीजिए। जलजीरा शरीर में सोडियम के लेवल को बैलेंस करता है जिससे गर्मी का असर कम होता है और शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है। जलजीरा पीने के बाद आप तुरंत एनर्जी भी महसूस करेंगे।
4. गन्ने का जूस-गर्मी में गन्ने का जूस पीना भी बहुत लाभ वाला है। यदि आपको डायबिटीज नहीं है तो आपके लिए गन्ने का जूस तुरंत एनर्जी देने के लिए बेहतरीन नेचुरल ड्रिंक है। गन्ने का जूस आपको गर्मी में डिहाइड्रेश से बचाएगा शरीर में ताकत और स्टेमिना को भी बढ़ाएगा।
5. सत्तू-गर्मी के लिए सत्तू किसी काल से कम नहीं है। सत्तू में नींबू और जीरा पाउडर मिलाया जाता है, इसलिए यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बढ़ाता ही है, साथ ही सत्तू प्रोटीन का खजाना है। यह शरीर में एनर्जी और स्टेमिना के लिए बहुत बेहतरीन पेय है। सत्तू में आयरन, मैग्नीशियम और मैग्नीज भी होता है।
6. तरबूज का शर्बत– गर्मी में तरबूज का शर्बत आपके लिए बहुत लाभ वाला साबित हो सकता है। तरबूज में कई तरह के विटामिन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीज, कार्बोहाइड्रैट सहित कई तत्व होते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें सिट्रुलिन एमिनो एसिड होता है जो स्टेमिना को बूस्ट करने के लिए जाना जाता है। तरबूज में 90 फीसदी पानी होता है जो शरीर को डिहाइड्रेट नहीं होने देता।
