कामकाजी महिलाएं फॉलो करें ये 5 टिप्स, न होंगी बीमारियों का शिकार
1. नाश्ता न छोड़ें
महिलाएं अपने बच्चों और परिवार के सभी सदस्यों को नाश्ता परोसती हैं। लेकिन ऑफिस जाने की वजह से उन्हें अपने लिए नाश्ता करने का समय नहीं मिल पाता है। वहीं स्त्रियों को भी नाश्ता करना चाहिए।
2. जंक फूड से बचें
कई कामकाजी महिलाएं सुबह शीघ्र लंच तैयार नहीं कर पाती हैं। ऐसे में वे दोपहर के भोजन में बाहर का खाना खाते हैं। इतना ही नहीं महिलाएं बाहर का स्नैक्स खाना भी पसंद करती हैं। जब भी उन्हें भूख लगती है तो वह ऑफिस के आसपास मौजूद खाद्य पदार्थों का सेवन करना प्रारम्भ कर देती हैं। लेकिन यदि आप नियमित रूप से बाहर का खाना यानी जंक फूड का सेवन करते हैं तो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
3. ब्रेक लें और शारीरिक रूप से एक्टिव रहें
अक्सर महिलाएं ऑफिस जाकर अपनी सीट पर बैठ जाती हैं। इसके बाद वे सिर्फ़ दोपहर के भोजन या पानी के लिए उठते हैं। इसके कारण उन्हें कमर और पैरों में दर्द महसूस हो सकता है। साथ ही जब आप लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो इससे कठिनाई बढ़ सकती है। इसलिए आपको ऑफिस में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहना चाहिए। हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें और टहलें। आप चाहें तो कुर्सी पट्टी पर बैठकर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। ब्रेक लेने से आप ऊर्जावान महसूस करेंगे और स्वस्थ भी रहेंगे।
4. पर्याप्त पानी पियें
यदि आप रोजाना पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह स्वस्थ रहने की दिशा में एक अच्छा कदम है। कई महिलाएं ऑफिस में काम करते समय पानी पीना भी भूल जाती हैं। ऐसे में उन्हें डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है। इससे स्त्रियों को सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याओं से जूझना पड़ता है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए आपको प्रतिदिन ऑफिस में पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए। अपने डेस्क पर पानी की बोतल भरकर रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें। आप चाहें तो हाइड्रेटेड रहने के लिए छाछ या नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं।
6. योग और व्यायाम करें
फिट और स्वस्थ रहने के लिए कामकाजी स्त्रियों को अपनी जीवनशैली में व्यायाम या योग को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं तो आप हमेशा स्वस्थ महसूस कर सकते हैं। इससे आपकी मुद्रा में सुधार होगा और पाचन में सुधार होगा।
