विटामिन ई की कमी से ड्राई हो जाती है त्वचा,जाने अन्य लक्षण

Deficiency of vitamin E: विटामिन ई एक जरूरी विटामिन है जो हमारे शरीर के लिए कई गुणकारी फायदों से भरा हुआ है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करता है और सेल्स को रिपेयर करता है। इसके अलावा, विटामिन ई को रूखे बालों, स्किन को स्वस्थ रखने, आंखों की देखभाल और दिल की स्वास्थ्य को सुधारने में सहायता मिलती है। आज हम विटामिन ई की कमी के कुछ लक्षण और नेचुरल सोर्स के बारे में चर्चा करेंगे। चलिए जानते हैं।

विटामिन ई की कमी के लक्षण

• विटामिन ई त्वचा के लिए एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो त्वचा को नमी और मुलायम बनाए रखने में सहायता करता है। विटामिन ई की कमी से त्वचा ड्राई और खराब नजर आ सकती है।
• विटामिन ई आंखों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से आंखों की रोशनी कम हो सकती है और दूरबीनी दिखाई देने वाली परेशानी हो सकती है।
• विटामिन ई की कमी से सिरदर्द हो सकता है और आपको असहज महसूस हो सकता है।
• विटामिन ई की कमी से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और आपको संक्रमण और अन्य रोंगों के खतरे का सामना करना पड़ सकता है।
• विटामिन ई मांसपेशियों के विकास और रखरखाव में सहायता करता है। इसकी कमी से मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है और आपको थकान महसूस हो सकती है।

विटामिन ई से भरपूर फूड्स 

• वनस्पतियों के ऑयल जैसे कि सूरजमुखी का तेल, बादाम का तेल, और जौ के ऑयल में विटामिन ई पाया जाता है। इन तेलों का नियमित सेवन करने से आप विटामिन की जरूरत पूरी कर सकते हैं।
• खजूर, अखरोट, और बादाम में भी विटामिन ई पाया जाता है। इन ड्राई फ्रूट्स को भोजन में शामिल करके आप अपने शरीर को विटामिन ई की सामग्री प्रदान कर सकते हैं।
• ब्रोकोली, बीटा, पालक, अवोकाडो, और मेथी जैसे सब्जियां भी विटामिन ई से भरपूर होती हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन ई प्रदान कर सकते हैं।