लंबे बालों का राज़ दवाईयां नहीं बल्कि आपका पौष्टिक आहार है, जानिए कैसे

लंबे बालों का राज़ दवाईयां नहीं बल्कि आपका पौष्टिक आहार है, जानिए कैसे

यंग जेनरेशन को अगर सबसे ज्यादा किसी चीज की चिंता है तो वह है उनके बाल। हेयर स्टाइल से लेकर हेयर केयर आज की जनरेशन के लिए सबसे अहम मुद्दा है। मॉडर्न एज में केमिकल और इकोसिस्टम की इतनी प्रोब्लेम हो गई है कि कम एज में लोगों के बाल गिरने शुरू हो जाते हैं। बालों को लेकर यंग जेनरेशन की परेशानी सातवें आसमान पर रहती है। बालों के गिरने, झरने या टूटने को लेकर पूरी दुनिया में हजारों रिसर्च हो रही हैं। अब बालों की विशेषज्ञ लंदन की स्टेफनी से अपनी रिसर्च के आधार पर दावा किया है कि बालों को लेकर जितनी सावधानियां बरतने की सलाह दी जा रही है, उतनी सावधानी बरतने की जरूरत वास्तव में है नहीं। उन्होंने कहा कि आपके बालों के लिए आपकी डाइट सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। डाइट ही वह चीज है जो आपके बालों की हेल्थ को लेकर महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। स्टेफनी कहती हैं कि एक संतुलित आहार जिसमें कार्बोहाइड्राइट, हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनिरल का अच्छा से सम्मिश्रण हो, बालों की सेहत के लिए सबसे ज्यादा सटीक है।

ताजी सब्जी और फल बालों के लिए सबसे बेहतर

अपनी रिसर्च के आधार पर उन्होंने कहा कि अगर व्यक्ति अपनी डाइट में ताजी सब्जी, मीट और फल को नियमित रुप से शामिल करें तो उनके बाल घने और लंबे होंगे। इसके लिए बहुत ज्यादा दवाइयों की जरूरत नहीं होंगी। स्टेफनी ने बताया कि प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, रेडी फूड आदि में आमतौर पर अत्यधिक मात्रा में शूगर और सॉल्ट होता है। इसके अलावा इनमें कई तरह के हानिकारक केमिकल भी मौजूद रहते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों में मुश्किल से ही पोषक तत्व मौजूद होते हैं। दूसरी ओर हमारे शरीर को स्वस्थ्य रहने के लिए विटामिन, मिनिरल, एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत पड़ती है। लेकिन ये चीजें फास्ट फूड में नहीं होती। चूंकि बाल हमारे शरीर की सबसे अंतिम ईकाई है, इसलिए बालों तक पोषक तत्व सबसे आखिर में पहुंचता है। लेकिन बालों तक पोषक तत्वों का पहुंचना अनिवार्य है। अगर ऐसा नहीं होता तो बालों की सेहत अच्छी नहीं रहेगी। इसलिए बालों की सेहत के लिए अच्छी डाइट की जरूरत पड़ेगी। और इसके लिए जरूरत है कि आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को रोज शामिल करें।

बालों के लिए क्या खाएं

हरी पत्तीदार सब्जियां
फलीदार बींस इत्यादि
हेल्दी फैट्स जैसे कि तेलीय मछली
पर्याप्त पानी
प्रोटीन यानी मीट, मछली, अंडा
क्या न खाएं

फास्ट फूड
मिठाई
चॉकलेट
बिस्कुट
गैस युक्त पेय पदार्थ 


सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित होता ही है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या गर्दन के हिस्से में जोड़ो को प्रभावित करती है। इस समस्या के कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। सर्वाइकल की समस्या उम्र से सम्बंधित होती है जो उम्र के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज कमजोर होने लगते है।

अगर आप भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से बहुत परेशान है तो आप उस दर्द वाले हिस्से पर ठंडी या गर्म सिकाई कर सकते है।

गाय का घी काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। इसमें जोड़ो के दर्द को लुब्रीकेंट्स करने के गुण होते है और इसलिए ही ये सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन जैसे कुछ और भी कुछ योग है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर भगा देते है.

अगर आप जड़ी- बूटियों के प्रयोग से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करना चाहते है तो आपको हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

आप गर्दन की एक्सेर्साइज़ करके भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को दूर कर सकते है। इसके साथ ही जब भी आप कही बैठे तो हमेशा ही आरामदायक मुद्रा में बैठे इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या खत्म हो सकती है।


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