फ्लैक्स सीड पाउडर हो सकता है सेहत के लिए नुकसानदेह इसलिए सीमित मात्रा में करें इसका सेवन

फ्लैक्स सीड पाउडर हो सकता है सेहत के लिए नुकसानदेह इसलिए सीमित मात्रा में करें इसका सेवन

अलसी यानी फ्लैक्स सीड को सुपरफूड माना जाता है। इसीलिए आजकल लोगों को सुबह नाश्ते में, दोपहर लंच और रात के डिनर में अलसी के बीज के बीज या पाउडर खाने की सलाह दी जाती है। यह डायबिटीज़, अस्थमा, कैंसर और आर्थराइटिस जैसी स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम में मददगार होती है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाकर बढ़ते वजन को भी नियंत्रित करती है, पर यूरोपियन फूड सेफ्टी अथॉरिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार ज्यादा मात्रा में अलसी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए आपको इसका सेवन सोच-समझकर करना चाहिए। अलसी फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है, लेकिन इसके बीजों में एक ऐसा पदार्थ होता है, जो साइनाइड गैस बनाने के लिए जिम्मेदार माना जाता है। शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि ज्यादा मात्रा में अलसी के सेवन से साइनाइड प्वॉइज़निंग की समस्या हो सकती है क्योंकि इसमें साइनोजेनिक ग्लाइकोसाइड नामक तत्व पाया जाता है, जिसके टूटने पर साइनाइड गैस बनती है। अगर अलसी के बीजों का सेवन पाउडर के रूप में किया जाए तो इससे साइनाइड गैस बनने का खतरा और बढ़ जाता है। 


अलसी के पाउडर का सेवन करने से सिरदर्द, झुंझुलाहट, सांस लेने में दिक्कत और बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसी वजह से स्वीडन की सरकार ने एक अलर्ट जारी करते हुए कहा है कि लोग पिसी हुई अलसी बिल्कुल न खाएं। इसके अलावा, प्रतिदिन 25 ग्राम से अधिक मात्रा में अलसी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

डॉक्टर की राय

यह रिसर्च बिल्कुल सही है। अलसी के सेवन का सही तरीका यह है कि प्रतिदिन एक टीस्पून अलसी के बीज को कूटकर पानी के साथ उसी वक्त खा लें। ग्राइंडर में ज्यादा अलसी पीसकर उसे स्टोर करके न रखें, यह सेहत के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। 


सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित होता ही है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या गर्दन के हिस्से में जोड़ो को प्रभावित करती है। इस समस्या के कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। सर्वाइकल की समस्या उम्र से सम्बंधित होती है जो उम्र के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज कमजोर होने लगते है।

अगर आप भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से बहुत परेशान है तो आप उस दर्द वाले हिस्से पर ठंडी या गर्म सिकाई कर सकते है।

गाय का घी काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। इसमें जोड़ो के दर्द को लुब्रीकेंट्स करने के गुण होते है और इसलिए ही ये सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन जैसे कुछ और भी कुछ योग है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर भगा देते है.

अगर आप जड़ी- बूटियों के प्रयोग से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करना चाहते है तो आपको हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

आप गर्दन की एक्सेर्साइज़ करके भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को दूर कर सकते है। इसके साथ ही जब भी आप कही बैठे तो हमेशा ही आरामदायक मुद्रा में बैठे इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या खत्म हो सकती है।


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