स्वास्थ्य

जानें प्रदूषण से आपकी  मेंटल हेल्थ किस तरह होती है इफ़ेक्ट…

Pollution And Mental Health: बढ़ता प्रदूषण हम सबको कहीं न कहीं बीमार बना रहा है और इसका असर न सिर्फ़ फिजिकल बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है. अब लोग ऐसे ही माहौल में रहने को विवश होते हैं और प्रत्येक दिन आपको इस प्रदूषण से दो चार होना ही पड़ता है.

प्रदूषण को अब तक दिल, स्किन, आंख, लंग्स और सांसों से जुड़ी रोंगों से भी जोड़ा जाता है, लेकिन इसका साइड इफेक्ट्स मेंटल हेल्थ पर भी असर करता है. जिससे आप कई तरह की कठिनाई से पीड़ित रहते हैं. आइए जान लेते हैं प्रदूषण से आपकी  मेंटल हेल्थ किस तरह असर कर सकती है, चलिए जान लेते हैं

मेंटल हेल्थ पर पॉल्यूशन का साइड इफेक्ट्स

  1. बढ़ता प्रदूषण न्यूरो जेनेरेटिव डिसऑर्डर के लिए उत्तरदायी होते हैं. इसकी वजह से भ्रम और याददाश्त से जुड़ी परेशानी होने का जोखिम रहता है.
  2. बार-बार मूड चेंज होना, स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंग्जाइटी के साथ-साथ चिड़चिड़ापन होने लगता है.
  3. प्रदूषण की वजह से आउटडोर एक्टिविटी और सोशल गैदरिंग से दूर होते हैं और अकेलेपन की भावनाओं को भी बढ़ाता है. इससे भी डिप्रेशन बढ़ सकता है.
  4. पोल्यूटेड एयर में सांस लेने से स्ट्रेस हार्मोन का डिस्चार्ज होता है, इससे भी दिमाग ठीक से काम नहीं करता है.
  5. प्रदूषण के चलते निराशा और खुश न रहना, नाराजगी जैसी इमोशनल चीजें होती हैं.

बचाव कैसे करें  

  • जब भी घर से बाहर निकलें मास्क का इस्तेमाल करें.
  • बिना वजह घर से बाहर न जाएं.
  • घर में एयर प्यूरीफायर लगवाएं.
  • घर के बाहर पेड़-पौधे लगवाएं.
  • घर पर ही डेली एक्सरसाइज और मेडिटेशन करें. ये चिंता और तनाव को कम करता है.
  • स्टीम लें और गुनगुना पानी पिएं.
  • भरपूर हाइड्रेटेड रहें और बेहतर नींद लें.
  • सीजनल फल और सब्जियां खाएं.

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