गर्मी हो या मानसून हैवी डाइट की जगह इन चीज़ों का करें सेवन

गर्मी हो या मानसून हैवी डाइट की जगह इन चीज़ों का करें सेवन

गर्मियां और मानसून एक के बाद एक आने वाले इन दोनों ही सीजन में सेहत के प्रति लापरवाही कई बड़ी समस्याओं को जन्म दे सकती है इसलिए बहुत ही जरूरी है खानपान का ध्यान रखना। कई बार इन सीज़न में खाने का बहुत ज्यादा दिल नहीं करता लेकिन बॉडी को एनर्जी की जरूरत होती है जिसकी पूर्ति न करने पर कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में आप इन ऑप्शन्स को चुनकर बने रह सकते हैं हेल्दी और हैप्पी।

सत्तू ड्रिंक

सत्तू एक ऐसा चीज़ है जिसकी थोड़ी सी ही मात्रा आपका पेट भरने के लिए काफी है। गर्मियों में बहुत ज्यादा खाने का दिल नहीं करता और बार-बार लगने वाली भूख मोटापा बढ़ाने का काम करती है। ऐसे में सत्तू ड्रिंक पीकर चुस्त-दुरूस्त रहने के साथ आसानी से वजन भी कम कर सकते हैं।

नींबू पानी

नींबू पानी से बेहतर इस मौसम में दूसरा कोई ऑप्शन नहीं। हालांकि गर्मियों में संतरे या मौसमी जैसे फलों या सब्जियों के जूस भी ले सकते हैं। गर्मी के मौसम में शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है, इसलिए पेय पदार्थ का अधिक सेवन करना चाहिए, जिससे शरीर को पर्याप्त पानी मिले और आपको मिले गर्मी की उमस भरी दोपहरी में चुस्ती-फुर्ती।

पुदीना

गर्मी की जान है यह हर्ब। पुदीने व कच्चे आम की चटनी बनाएं या इससे रायते को सजाएं, यह स्वाद और सेहत दोनों में जायकेदार साबित होगा।

आम

फलों का राजा आम गर्मी का सबसे पसंदीदा फल है। हीट स्ट्रोक से बचना है तो आम पना बनाएं जो एंटीऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा स्रोत है। इसमें विटमिन ए की भरपूर मात्रा है। हालांकि डायबिटीज या कुछ अन्य बीमारियों में आम से नुकसान पहुंच सकता है।

नारियल पानी

नारियल पानी में सिंपल शुगर, इलेक्ट्रोलाइट्स और अनिवार्य मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। यह पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। यह स्वाद को बरकरार रखने और गर्मी में कूल रखने के लिए असरदार पदार्थ है। वेट लॉस प्रक्रिया में भी यह बहुत कारगर है

हरी सब्जियां एवं फल

गर्मी में हरी सब्जियों का सेवन अधिकाधिक करना चाहिए। क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। इन्हें ओवरकुक करने से बचें ताकि इनमें मौजूद पानी नष्ट न हो। इस मौसम में लौकी या घीया, तोरई, टिंडा, ककडी, खीरा, कद्दू, टमाटर, भिंडी, खरबूजा, तरबूज जैसे तमाम फलों व सब्जियों का सेवन करें और स्वस्थ रहें।


सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित होता ही है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या गर्दन के हिस्से में जोड़ो को प्रभावित करती है। इस समस्या के कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। सर्वाइकल की समस्या उम्र से सम्बंधित होती है जो उम्र के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज कमजोर होने लगते है।

अगर आप भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से बहुत परेशान है तो आप उस दर्द वाले हिस्से पर ठंडी या गर्म सिकाई कर सकते है।

गाय का घी काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। इसमें जोड़ो के दर्द को लुब्रीकेंट्स करने के गुण होते है और इसलिए ही ये सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन जैसे कुछ और भी कुछ योग है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर भगा देते है.

अगर आप जड़ी- बूटियों के प्रयोग से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करना चाहते है तो आपको हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

आप गर्दन की एक्सेर्साइज़ करके भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को दूर कर सकते है। इसके साथ ही जब भी आप कही बैठे तो हमेशा ही आरामदायक मुद्रा में बैठे इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या खत्म हो सकती है।


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