गैजेट्स के लगातार इस्तेमाल से बढ़ रही है डिजिटल आई स्ट्रेन की समस्या

गैजेट्स के लगातार इस्तेमाल से बढ़ रही है डिजिटल आई स्ट्रेन की समस्या

गैजेट्स के बढ़ते चलन ने आंखों के स्वास्थ्य को लेकर खतरा बढ़ा दिया है। ऐसे में डिजिटल आई स्ट्रेन आंखों की एक बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। इसके अलावा इसी लाइफस्टाइल के कारण अगर आंखों से जुड़ी कोई भी प्रॉब्लम हो रही हो, तो न करें उन्हें इग्नोर।

ध्यान दें इन लक्षणों पर

1. आंखों में भारीपन या धुंधला दिखना

2. आंखें लाल होना और उनसे पानी आना

3. आंखों से खुजली होना

4. रंगों का साफ दिखाई न देना

5. लगातार सिरदर्द की शिकायत रहना।

आंखों का रखें खास ख्याल

1. आंखों को हेल्दी रखने के लिए अपने डाइट चार्ट में हरी सब्जियों, फलों, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें।

2. छह से आंठ घंटे की आरामदायक नीद जरूर लें। ये आपकी आंखों को प्राकृतिक तरीके से तरोताजा रखने में मदद करती है।

3.धूल मिट्टी और सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचने के लिए बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का चश्मा लगाएं।

4. स्मोकिंग न करें। इससे मोतियाबिंद और एएमडी की आशंका बढ़ जाती है।

5. कंप्यूटर पर काम करते समय पलकों को झपकाते रहें। इससे आंख के आंसू जल्दी सूखते नहीं हैं और टीयर फिल्म कार्निया एवं कन्जंक्टाइवा के ऊपर लगातार बनी रहती है।

6. कंप्यूटर पर काम करते समय हर आधा घंटे के बाद पांच से दस मिनट के लिए नजर स्क्रीन से हटा लें।

7. कंप्यूटर की स्क्रीन को अपनी आंखों से 20-30 इंच दूर रखें, जबकि टीवी को कम से कम 3.5 मीटर दूर से देखना चाहिए।

8. हर 20 मिनट में 20 सेकेंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर कहीं देखें। फिर दोबारा काम शुरू करें।

9. कंप्यूटर को इस प्रकार मैनेज करें कि उसका टेक्स्ट लेवल आंखों के लेवल पर हो।

10. पढ़ते समय या नजर का काम करते समय पर्याप्त रोशनी रखें।

11. कभी भी चलती हुई गाड़ी में न पढ़ें।

12. दिन में दो-तीन बार आंखों को साफ पानी से धोएं।

13. आंखों के लिए योग भी करें।


सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित होता ही है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या गर्दन के हिस्से में जोड़ो को प्रभावित करती है। इस समस्या के कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। सर्वाइकल की समस्या उम्र से सम्बंधित होती है जो उम्र के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज कमजोर होने लगते है।

अगर आप भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से बहुत परेशान है तो आप उस दर्द वाले हिस्से पर ठंडी या गर्म सिकाई कर सकते है।

गाय का घी काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। इसमें जोड़ो के दर्द को लुब्रीकेंट्स करने के गुण होते है और इसलिए ही ये सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन जैसे कुछ और भी कुछ योग है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर भगा देते है.

अगर आप जड़ी- बूटियों के प्रयोग से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करना चाहते है तो आपको हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

आप गर्दन की एक्सेर्साइज़ करके भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को दूर कर सकते है। इसके साथ ही जब भी आप कही बैठे तो हमेशा ही आरामदायक मुद्रा में बैठे इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या खत्म हो सकती है।


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