कोरोना के लक्षणों को घर पर ठीक करने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके

कोरोना के लक्षणों को घर पर ठीक करने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके

कोरोना वायरस से संक्रमित लोगों के लिए जिंदगी कठिन हो जाती है। इस वायरस से बचाव और संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए व्यक्ति को क्वारंटाइन होना पड़ता है। इस दौरान व्यक्ति एकांकी जीवन बीतता है। यह किसी भी व्यक्ति के लिए आसान नहीं होता है। इसके लिए व्यक्ति को न केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना पड़ता है, बल्कि मानसिक तौर पर भी मजबूत होना पड़ता है। साथ ही सेहत का विशेष ख्याल रखना पड़ता है। अगर कोताही बरतते हैं, तो यह खतरनाक साबित हो सकता है। विशेषज्ञ हमेशा कोरोना काल में इम्यून सिस्टम मजबूत और रोजाना वर्कआउट करने की सलाह देते हैं। अगर आप कोरोना वायरस से संक्रमित हैं और घर पर कोरोना वायरस के लक्षणों को ठीक करना चाहते हैं, तो इन आसान तरीके को अपना सकते हैं। आइए जानते हैं-

- अगर आप Covid-19 संक्रमित हैं, तो सबसे पहले खुद को घर पर आइसोलेट करें। साथ ही यह भी ध्यान रखें कि कोई व्यक्ति आपसे संक्रमित न हो।

-ऐसे रूम में खुद को क्वारंटाइन करें। जहां पर्याप्त मात्रा में धूप आती हो और कमरा हवादार हो।

-डॉक्टर्स कोरोना वायरस संक्रमित व्यक्ति को निजी बाथरूम इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। ऐसे में सार्वजनिक चीजों के इस्तेमाल से बचें। इसके लिए सब कुछ अलग रखें। मास्क, सैनिटाइजर, हैंडवाश, थर्मामीटर, इंहेलिंग किट, पल्स ऑक्सीमीटर, लांड्री और चादर सभी चीजें अलग इस्तेमाल करें।

-अगर आप डायबिटीज अथवा हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो अपने पास बीपी मॉनिटर और ग्लूकोज़ मीटर जरूर रखें। इन बीमारियों से पीड़ित लोगों को कोरोना वायरस संक्रमण का खतरा अधिक रहता है।


-कोरोना वायरस से रिकवर होने में तकरीबन 10 से 14 दिन लग जाते हैं। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में दवाइयां अपने पास रखें। इसके अतिरिक्त मानसिक रूप से सेहतमदं रहने के लिए बुक्स, लिखने के लिए नोटबुक, पजल्स आदि चीजें अपने पास जरूर रखें। इससे समय बिताना आसान हो जाता है।


कैसे शारीरिक गतिविधियों से बढ़ती है आपकी उम्र और कमी के क्या होते हैं परिणाम

कैसे शारीरिक गतिविधियों से बढ़ती है आपकी उम्र और कमी के क्या होते हैं परिणाम

शहरी लोगों का लाइफस्टाइल ऐसा हो गया है कि वॉक और एक्सरसाइज के लिए उनके पास वक्त ही नहीं रहता। घर और ऑफिस से बाहर निकलते ही गाड़ी तैयार रहती है और पैदल चलने का शायद ही कभी मौका मिलता हो। नतीजा ऐसे लोगों में बीमारियों और मौत का आंकड़ा बढ़ता जा रहा है।

‘द लैंसेट ग्लोबल हेल्थ’ में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक, दुनियाभर में हर साल कम से कम 3.9 मिलियन यानी 39 लाख लोगों की समय से पहले मौत हो रही है। इन मौतों का सबसे बड़ा कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी और खराब खान-पान है, जो समय से पहले मृत्यु को आमंत्रित करते हैं।

ब्रिटेन के एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ता डॉ. पॉल केली ने कहा कि शारीरिक गतिविधि की कमी, खराब आहार, शराब पीना, और धूम्रपान करना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है। अपने अध्ययन में इस रिसर्च टीम ने पाया कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, उनकी मौतों का अनुपात कम था।

टीम ने 168 देशों के पहले से प्रकाशित आंकड़ों को देखा। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने सप्ताहभर में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि की सिफारिश की है या 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधि करने को कहा है।

ब्रिटेन के कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय की स्टडी रिसर्चर टेसा स्ट्रेन ने कहा कि चाहे खेल हो, जिम या फिर लंच के समय सिर्फ तेज चलने से भी आप तंदुरुस्त रह सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने आंकड़ों का विश्लेषण कर पाया कि विश्व स्तर पर, जो लोग शारीरिक गतिविधियों से जुड़े थे, उनमें समय से पहले होने वाली मौतों की संख्या औसतन (औसतन) 15 प्रतिशत कम थी, जो कि महिलाओं के लिए 14 प्रतिशत और पुरुषों के लिए 16 प्रतिशत थी। यह लगभग 3.9 मिलियन यानी 39 लाख लोगों के प्रतिवर्ष जीवन बचाने जितनी है। निष्कर्षो से यह भी पता चला है कि कम आय वाले देशों में यह औसतन 18 फीसदी और उच्च आय वाले देशों के लिए औसतन 14 प्रतिशत थी। 


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