स्वास्थ्य

इन 4 चीजो को करे परहेज, कोलेस्ट्रॉल होगा ख़त्म

High Cholesterol Foods To Avoid: हमारे शरीर के लिए गुड कोलेस्ट्रॉल बहुत महत्वपूर्ण है, इससे हेल्दी सेल्स के निर्माण में सहायता मिलती है, लेकिन यदि बैड कोलेस्ट्रॉल अधिक बढ़ जाए तो कई तरह की रोंगों का खतरा पैदा हो जाता है, जिनमें हाई बीपी (High BP), हार्ट अटैक (Heart Attack), कोरोनरी आर्टरी डिजीज (Coronary Artery Disease) और ट्रिपल वेसल डिजीज (Triple Vessel Disease) शामिल हैं

इन 4 फूड्स से बना लें दूरी

भारत की प्रसिद्ध डायटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने कहा कि यदि आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) के लेवल को कम करना चाहते हैं तो आपको ऐसे फूड्स से बचना चाहिए जिसमें ट्रांस फैट होता है ये हमारी स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है, तभी तो चिकित्सक इससे परहेज करने की राय देते हैं आप कुछ अनहेल्दी फूड्स से दूरी बना लें

1. बिस्किट

ज्यादातर लोगों को ये भ्रम है कि बिस्किट खाने से कोलेस्ट्रॉल का कोई लेना-देना नहीं है ज्यादातर कुकीज में ट्रांस फैट होता है जो स्वास्थ्य के लिए जरा भी अच्छा नहीं है, खासकर मीठी और सेचुरेटेड मक्खन से बने बिस्किट खाने से स्वयं को और परिवार को बचाएं

2. फ्रोजेन फूड

आज टेक्नॉलोजी का विकास काफी अधिक हो चुका है, ऐसे में फ्रोजेन फूड का चलन पहले से अधिक बढ़ा है, जब भी इस तरह की चीजें आप बाजार से खरीदें तब इनके पैकेट्स में ट्रांस फैट के लेवल की जांच जरूर करें सबसे बेहतर ये है कि आप घर में ही ताजा खाना पकाएं

3. केक

अगर आप ज्यादातर पैक्ड केक के पैकेट पर गौर करेंगे तो पाएंगे तो उसमें ‘जीरो ट्रांस फैट’ लिखा होता है, लेकिन इससे ग्राहक विश्वासघात खा जाते हैं, क्योंकि ये मात्रा असल में 0.5 ग्राम के आसपास होती है यदि आप 2 ग्राम के करीब ट्रांस फैट खा लेंगे तो इससे चीनी खाने जितनी कैलोरी मिलेगी और आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगेगा

4. फ्रेंच फ्राइज

हम में से ज्यादातर लोगों को फ्रेंच फ्राइज काफी पसंद आता है इसका टेस्ट काफी लोगों को अपनी तरफ आकर्षित करता है, लेकिन इसको तलने के लिए हाड्रोजनेटेड फैट का इस्तेमाल किया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ा देता है

 

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